自己做鸡胸肉健身,健身白水煮鸡胸肉做法:鸡胸250g肉

3.加入适量的盐、酱油、黑胡椒和淀粉，拌匀,可以少放橄榄油，也可以不放，然后把腌制好的鸡胸肉铺在锅里,1，鸡胸250g肉、盐、酱油、黑胡椒、淀粉,2、鸡胸把肉切成两半或三两半,1，鸡胸将肉清洗干净，切成大块,5.碰到鸡胸肉用水温一点点泡,健身白水煮鸡胸肉做法如下:材料:鸡胸肉适量。

1，鸡胸 250g肉、盐、酱油、黑胡椒、淀粉。2、鸡胸把肉切成两半或三两半。3.加入适量的盐、酱油、黑胡椒和淀粉，拌匀。4.用塑料薄膜覆盖并密封。5.冰箱冷藏15~30分钟，方便入味。6.大火加热不粘锅。可以少放橄榄油，也可以不放，然后把腌制好的鸡胸肉铺在锅里。7.盖上盖子，转中火，让锅形成烤箱环境，两面煎2~3分钟。

健身白水煮鸡胸肉做法如下:材料:鸡胸肉适量。辅料:蛋清1个，料酒，盐，淀粉，1，鸡胸将肉清洗干净，切成大块。2.将蛋清、料酒、盐和淀粉放入碗中，3.搅拌均匀，腌制10分钟。4.锅里放清水烧开，再改小火，让水保持温度但不冒泡，5.碰到鸡胸肉用水温一点点泡。6或5分钟后，捞出即可食用。