健身 豆浆 肌肉,无糖豆浆好!健身人士喝它有助瘦身

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运动与进食的间隔时间应在30分钟以上，而豆浆运动后30分钟饮用吸收更好。豆浆的蛋白质是优质蛋白质，对肌肉生长有帮助。缺点是蛋氨酸含量低，鸡蛋中蛋氨酸含量高。如果一起食用，鸡蛋中丰富的蛋氨酸可以弥补大豆中蛋氨酸的不足，提高整个蛋白质的营养价值。另外，每天早上喝一杯豆浆也有助于减脂。

是的，豆浆是一种营养价值极高的日常饮品，其营养价值完全可以和喝牛奶相媲美，养生保健价值更是有过之而无不及。豆浆的蛋白质含量为1.8g/100ml，是优质的植物蛋白。据科学测试，豆浆的消化吸收率为。90%以上，远高于水煮黄豆(65%)。豆浆还含有丰富的钙、磷、铁、锌、硒等微量元素，其中铁的含量是牛奶的1.6倍。

drink 豆浆好的，训练前一小时和训练后半小时要吃容易吸收的碳水化合物，面包，牛奶，香蕉，豆浆或者可以！很多人经常在剧烈运动后感到健身-2/浮肿、关节酸痛、精神疲劳。为了尽快缓解疲劳，买些鸡、鱼、肉、蛋等。并且大吃一顿，以为这样可以补充营养，满足身体的需求。其实这个时候吃这些食物不仅不利于缓解疲劳，反而对身体有不良影响。这时，简单地吃肉、蛋、鱼等。富含酸性物质会使体液酸性更强，不利于疲劳的缓解。吃蔬菜、红薯、橘子、苹果等水果，可以排除体内多余的一般酸，降低尿液的酸度，增加尿酸的溶解度，降低酸在膀胱形成结石的可能性。

豆浆其中的蛋白质是肌肉生长的主要营养，植物蛋白最容易被人体吸收。豆浆没有牛奶那么胖，所以不容易长胖，健身人们喝它。但是刘畊宏强调无糖豆浆哦！还有，最重要的是配合适量的运动！蜂蜜与白糖相比，不容易导致肥胖，可以代替白糖使用，但要适量饮用。