健身期间可以吃鸡蛋吗,健身不能吃生鸡蛋煮鸡蛋也要洗干净

所以从健康和科学的角度来说，吃鸡蛋生是没有好处的,健身应该是熟的鸡蛋，而不是生的鸡蛋,所以鸡蛋要高温吃，不要生吃鸡蛋，更不要生吃，打鸡蛋的时候也要提防蛋壳上沾的细菌,可以吃，但是在煮鸡蛋之前，先把鸡蛋的壳洗干净,所以不建议生吃鸡蛋,健身很多人非常喜欢吃鸡蛋因为鸡蛋蛋白质含量高，不贵，煮着吃也方便。

可以吃，但是在煮鸡蛋之前，先把鸡蛋的壳洗干净。(记得洗鸡蛋并且马上用消毒液洗手。洗手前不要碰家里的任何餐具。)然后放锅里煮。这是必要的。

根据鸡蛋特定摄入量增加体重。对于健身、鸡蛋的人来说，是很好的蛋白质来源。适量鸡蛋不会长胖。每天摄入的蛋白质是你体重的每公斤18到23克。只要你每天摄入的蛋白质在这个范围内，你的身体就能刚好吸收。但是，如果每天摄入的蛋白质过多，多余的蛋白质就会变成多余的热量，变成脂肪储存在你的身体里，体重就会增加。健身很多人非常喜欢吃鸡蛋因为鸡蛋蛋白质含量高，不贵，煮着吃也方便。

健身应该是熟的鸡蛋，而不是生的鸡蛋。鸡蛋在形成的过程中会携带细菌，未成熟的鸡蛋无法杀死细菌，容易引起腹泻，而且raw 鸡蛋的蛋白质结构致密，有很大一部分是人体吸收不了的。只有煮熟的蛋白质变软，才能被人体胃肠道消化吸收，所以鸡蛋要高温吃，不要生吃鸡蛋，更不要生吃，打鸡蛋的时候也要提防蛋壳上沾的细菌。鸡蛋的蛋白质含有亲和素，需要高温加热破坏，否则会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、除眉等症状。所以不建议生吃鸡蛋，鸡蛋煮熟后既能消除鸡蛋中的亲和素又能避免影响蛋黄营养的吸收。所以从健康和科学的角度来说，吃鸡蛋生是没有好处的，鸡蛋很有营养，但是一定要注意煮熟了吃，不能生吃。