健身减肥 对比,晨光|潮流解码:每天运动是健康减肥方式之一

谢谢沃尔玛健身蔻驰:有氧运动要靠坚持和毅力来达到目的减肥其他的事情更是如此，当然会很累,从分类上看，健身健美操和跑步都属于有氧运动,根据我们所知道的锻炼效果，动感单车才是真正的减肥利器，健身房间里其他运动都无法与之相比,运动减肥是长流，对于动感单车和瑜伽哪个更重要减肥，答案当然是,每天运动是健康的减肥方式。

从分类上看，健身健美操和跑步都属于有氧运动。需要根据具体锻炼时间和每周锻炼频率来看实际减肥效果。比如慢跑30分钟消耗的热量，可能相当于挑了一次中等强度健身的运动(一般每节课持续时间在40-50分钟左右)。单具体也要看健身运动的种类，节奏是快还是慢；同时，慢跑的速度有快有慢；这都因人而异。但一般来说，每周坚持跑步3-5次，每次30-45分钟，结合拉伸和快走训练，即每次运动持续时间在1小时左右。一般来说，4-8周后，减脂效果会更明显。但前提是你需要坚持跑步。无论什么速度，最好不要中途停车。

上完瑜伽课，出汗比动感单车少多了，但是减了一公斤。为什么？还有动感单车和瑜伽，哪个多减肥？谢谢沃尔玛健身蔻驰:有氧运动要靠坚持和毅力来达到目的减肥其他的事情更是如此，当然会很累。运动减肥是长流，对于动感单车和瑜伽哪个更重要减肥，答案当然是。我觉得你应该在一定的时间内同时锻炼这两项运动。你无法判断哪一个让你减肥，除非你在某段时间内只做一个练习来判断。根据我们所知道的锻炼效果，动感单车才是真正的减肥利器，健身房间里其他运动都无法与之相比。想想吧。瑜伽只是一个静态的拉伸动作。没有任何有氧运动，是不可能达到减肥的速度的。动感单车是一种有氧运动，瑜伽的练习可以让你更有型，巩固减肥的效果。你要全练，效果会更好。

户外跑步更有运动性，因为你的每一步都是靠脚掌用力向后推的力量，跑步机不需要太大的力气。至于那些数据，信不信由你，都是去户外跑步，然后健身房间，健身器材厂商损失惨重，所以我不太相信网上的这些数据。跑步机永远不可能和正常的户外跑步一样。

当然不一样。每天运动是健康的减肥方式，不仅可以减少身体的赘肉，还可以提高身体素质、运动能力和意志品质。精神状态肯定和运动前不一样。