健身专家韩旭,运动后需补充大量热量和微量元素代谢率很高

运动后身体需要补充大量的热量和其他微量元素，代谢率很高,这曾经是众所周知的运动瘦身原理,运动结束后，身体处于吸收营养的最佳时间，营养补充时，身体吸收最佳,只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害,但运动营养师韩旭告诉记者，患有健身的人，想要减肥或增肌，运动后要及时进食。

吃饭前休息半小时，否则对消化不好。

运动半小时才能吃东西。想运动减肥的人，至少要晚吃1.5-2小时，否则会因为吸收好而变胖，这曾经是众所周知的运动瘦身原理。但运动营养师韩旭告诉记者，患有健身的人，想要减肥或增肌，运动后要及时进食，这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了大量的营养物质。运动结束后，身体处于吸收营养的最佳时间，营养补充时，身体吸收最佳，只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。运动后身体需要补充大量的热量和其他微量元素，代谢率很高，运动后及时进食，补充的营养会转化为身体所需的热量，从而减少转化为脂肪的机会。剧烈运动后，身体代谢率上升，此时进食有助于体内有害物质的排出，运动后的膳食应以蛋白质和碳水化合物为主，比例为1:2。比如一个小馒头或者三四片吐司配一个煮鸡蛋，量不要太大，也可以喝少量的鲜榨果汁。