健身后肌肉酸痛还能练吗

乳酸堆积在肌肉，产生肌肉/12345677,当锻炼者感到肌肉酸痛时，他需要休息,肌肉酸痛就是因为运动过度，乳酸不能及时吸收,延伸信息:为什么肌肉酸痛运动后,这种运动后，肌肉酸痛是由于训练过程中产生了大量的乳酸,否..1:健身after肌肉疼痛是由乳酸堆积和肌肉撕裂引起的,肌肉酸痛之后该怎么办。

否..1:健身after肌肉疼痛是由乳酸堆积和肌肉撕裂引起的。糖厌氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉 酸痛的感觉是乳酸堆积造成的。2: 肌肉无氧代谢产生的乳酸在肌肉中不能逆转为糖，而是一小部分被氧化，大部分由血液运输到肝脏，转化为肝糖原。资料提炼:运动中，由于准备活动不当，某部肌肉生理机能未达到适应运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量差；或者疲劳过载，使肌肉的功能下降，强度减弱。协调性降低；运动时技术动作错误或注意力不集中，动作过度或粗暴；肌肉应变可由温度过低和湿度过高、场地或设备质量不佳等原因造成。

可以，减少运动量就好。肌肉 酸痛就是因为运动过度，乳酸不能及时吸收。或者我平时不锻炼这个肌肉。就像平时不跑步的人，突然跑了一段距离，第二天大腿就和酸痛一样了。他们稍微动一下就疼。但是，要想成长肌肉，就必须坚持下去。只是不要急于求成。最好一步一步来。运动过度会拉伤肌肉。胖子不是一口吃下去的。如果肌肉很疼，可以用另一只手轻捏肌肉或者热敷，轻轻揉捏，让肌肉处的乳酸尽快被吸收，这样就不疼了。别急，那是龙肌肉的正常流程。

建议不要继续运动。当锻炼者感到肌肉酸痛时，他需要休息，只有这样，锻炼者的肌肉才能重新健康起来。在此期间，锻炼者只能做轻微的运动，这样做可以将乳酸从肌肉组织中排出，可以治愈锻炼者的病痛。延伸信息:为什么肌肉 酸痛运动后？这种运动后，肌肉 酸痛是由于训练过程中产生了大量的乳酸，当人体运动产生过多乳酸时，人体无法消耗。乳酸堆积在肌肉，产生肌肉/12345677，肌肉 酸痛之后该怎么办？一种方法是做有氧运动。长期有氧运动有利于体内产生的乳酸自动分解，减少体内乳酸的堆积，达到运动后缓解肌肉 酸痛的目的，第二种方法是有效拉伸。其原理是分散堆积的乳酸，加速乳酸的扩散和消耗，从而消除和缓解局部肌肉 酸。