健身一定吃补剂么,健身运动要吃什么?

健身食用蛋白质类物质,其实刚开始不用吃很多补剂，因为开始运动就足够刺激身体了，训练量也不会太大,所以健身中的人，不仅要关注健身的计划、器材使用、课程安排，还要通过方便的方式锻炼补剂增加营养,人不一定要像毒品一样被对待,A:营养补剂是一种特殊的食物,吃的东西一定要准。

所谓三分熟七分食。吃的东西一定要准。健身食用蛋白质类物质。注意早餐和训练后的饮食。训练的同时，需要增加营养。如果早上吃不饱，在后面的训练中就会觉得饿。早餐应该多含碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋是更好的选择，此外，低脂酸奶、牛奶、麦片也是最好的选择。训练后半小时内进食，因为这时你的身体需要补充消耗的能量。吃的要包括碳水化合物、蛋白质、水，当然还有好吃的零食。

A:营养补剂是一种特殊的食物。它利用生物技术提取天然食物的营养，过滤掉天然食物的糟粕，使营养更容易吸收，控制食物的热量，携带更方便，味道更甜。营养学补剂最初来源于航天科技，临床使用，后用于运动人群。如今，它已经开始为普通人服务。因为我们每天吃很多东西，但是营养不一定够，有很多方便会造成营养缺乏，比如，烹饪方法；饮食习惯；对营养了解不够，携带困难，需要额外补充一些营养。这时候营养补剂是最好的选择。营养补剂不是药，是特殊食品，对人体没有任何副作用。人不一定要像毒品一样被对待。健身人每天都需要大量额外的营养。只有补充足够的这些营养成分，健身的效果才能显现出来。所以健身中的人，不仅要关注健身的计划、器材使用、课程安排，还要通过方便的方式锻炼补剂增加营养。所以我觉得有必要吃。除非你的饮食很完美。

其实刚开始不用吃很多补剂，因为开始运动就足够刺激身体了，训练量也不会太大。加强日常饮食就够了。几个月后，当训练量增加，身体适应训练时，可以增加补剂。对身体也是新的刺激，长得更快。我觉得个人蛋白粉就可以了。增肌粉无非是在蛋白粉的基础上，加入碳水化合物和其他东西的混合物。没必要花那个钱。你可以自己混合。除非你懒得要命。

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