一般健身半个月有用吗,坚持运动瘦身有好处?

一周四次和一周两次的效果肯定不一样,想对自己有详细了解的朋友可以找自己的私人教练做一个健康问答和体检，然后教练会根据你自己的一个数据为你做详细的分析和解答,decision健身效果有很多因素:1,一般来说，如果想减肥，一周运动三次即可，每次累积有氧运动一小时左右。

decision 健身效果有很多因素:1。这和运动的频率有关。一周四次和一周两次的效果肯定不一样。2.和运动强度有关。每次锻炼的持续时间和强度与效果密切相关。所以不能一概而论。一般来说，如果想减肥，一周运动三次即可，每次累积有氧运动一小时左右。再加上饮食的搭配，运动两个月就能看到明显的效果。但是它仍然需要一个巩固的过程。想对自己有详细了解的朋友可以找自己的私人教练做一个健康问答和体检，然后教练会根据你自己的一个数据为你做详细的分析和解答。

朋友，我见过你的锻炼方式。你的问题可能是慢跑的强度。虽然慢跑是一项有氧运动，但你不能太慢。心率以120-130次/分为宜。另外，也可能是因为你的饮食热量高，脂肪多，或者你平时喜欢吃甜食，所以你要彻底改变饮食结构。如果没有问题，那就是你的体质问题，因为只有脂肪含量低的人才会做有氧运动减肥。那样的话，你就要跑一个多小时才能消耗肌肉。

单纯靠消耗热量减肥太慢了。每次在跑步机上慢跑一小时，但是燃烧了450kcal，要知道你并没有多摄入或者少摄入7,500 kcal，相当于瘦了一斤(两斤等于0.9斤)，自己算算，跑步几天怎么瘦一斤？如果你去健身 room只是为了跑步，我建议你明年不用续卡。这么多人在一个室内空间做健美操，空气清新度肯定不如室外，在户外找一条路或操场既省钱又健康。减肥不是那么容易的，你要合理调整饮食，适量运动。注意不要节食，如果你平时吃的不多，营养和能量的比例失调，科学饮食，还是会觉得吃多了，甚至吃不了那么多。我的几个学生都有这种反应，但是慢慢就习惯了，有了足够的营养，才有完成运动的体力。只有有效配合适度运动(不是剧烈运动)，才能达到健康减肥的目的，而且速度绝不慢，10~15公斤/。