健身练一天休息两天,手臂肌肉群训练好需48小时全训休息

当然，手臂训练后期需要48小时全训休息,1.严格来说，同一块肌肉不能连续锻炼2天,2.如果连续锻炼同一块肌肉两天，身体根本没有时间修复受损的肌纤维,，有可能天天练，也容易坚持,你锻炼两天休息-1,因为每个肌肉群锻炼好需要48小时休息一般是隔天或隔天两天,练习一天休息美好的一天。

一般来说，比如我周一锻炼二头肌和三头肌，周二就锻炼其他肌肉群，周三再锻炼二头肌和三头肌。因为每个肌肉群锻炼好需要48小时休息一般是隔天或隔天两天。你锻炼两天休息-1。

看楼主想锻炼肌肉的地方了。如果是小肌肉群，比如前臂、小臂、腹肌等。，有可能天天练，也容易坚持。当然，手臂训练后期需要48小时全训休息。至于胸肌、大腿、背肌等大肌肉群，理论上需要72小时休息次。但是如果刺激强度不是太大的话，隔天练应该是可以的，但是我不提倡每天锻炼胸背。

练习一天休息美好的一天。1.严格来说，同一块肌肉不能连续锻炼2天，因为肌肉需要休息，肌肉生长的原理是，每次运动后，肌肉纤维会受到损伤，身体会利用蛋白质来修复损伤，修复后的肌肉会变得更厚，也就是常说的肌肉生长。2.如果连续锻炼同一块肌肉两天，身体根本没有时间修复受损的肌纤维，只是修复了一点点，第二天就被运动破坏了，所以肌肉是不可能长出来的。3.体内不同肌肉的休息时间不同，一般大肌肉群需要休息48-72小时，比如:腿、背、胸、肩。小肌肉群需要休息24小时，比如腹肌、肱二头肌、肱三头肌等等。