对于那些想减肥的朋友来说，如果你健身完就开始暴饮暴食，那么你今天就白健身了,一般来说，健身是为了减脂，塑身，增肌,有的人去健身room健身，这几周还能坚持打卡，但很快就放弃了,健身第一个月，外在没有明显的重量变化，这是正常的，但是身体内部正在悄然发生变化:1,健身是很长时间过程。
健身坚持至少三个月就会有明显的效果。坚持几个星期就无效了。健身是很长时间过程。坚持下去，效果会更好。一般来说，健身是为了减脂，塑身，增肌。有的人去健身 room 健身，这几周还能坚持打卡，但很快就放弃了。根据科学研究，胃细胞需要一周更新一次，皮肤细胞需要一个月更新一次，血细胞需要几个月，但是骨细胞需要几年，98%的人体细胞六个月就会更新一次。也就是说坚持三个月不一定有效果。需要很长时间才能达到健身的效果。当然要看自己的体质和平时的饮食习惯。对于那些想减肥的朋友来说，如果你健身完就开始暴饮暴食，那么你今天就白健身了。不要以为出汗就能减肥。另外，健身有效性不要看体重，要看腰围。如果你发现自己的腰围变小了，那么健身会有明显的效果。
健身第一个月，外在没有明显的重量变化，这是正常的，但是身体内部正在悄然发生变化:1。肌肉和血管数量增加；2.增强神经募集能力；3、血量变得越来越多，心脏脉搏变强；4.骨骼已经做好了应对压力的准备。5.脂肪组织已经不再顽固，而是有一小部分已经悄然分解。
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