健身睡觉很少怎么办,睡眠不足不适合健身操运动伤精神

应该是运动后感觉全身疲惫，但精神不是特别高,就像喝红牛和咖啡，确实能提神，但是那些东西给身体带来的能量很少,你没有睡觉消耗掉合成肌肉的养分,1，睡眠不足不适合健身练肌肉2,睡眠少的时候，身体的能量本身就不足,另外，熬夜是健身的大敌健身，喜欢你的只有睡觉每天早上四点。

1，睡眠不足不适合健身练肌肉2。首先，你要坚信你能成为一个大人物。不要考虑遗传因素和骨骼结构。你应该给自己定一个目标，然后通过刻苦训练来实现。记住，如果你怀疑自己，你就会失败。千万不要给自己设置障碍。第二步是刻苦训练，也就是最基础的负重锻炼。杠铃和哑铃要多用，组合器械和滑轮拉力器要少用。多做力量练习，调动全身所有肌肉。3.这个阶段不要太在意肌肉线条。你可以通过改变动作来突破某些肌肉的停滞。比如半蹲可以增加负重，从而加强对肌肉的刺激，促进肌肉生长。注意，训练时要有同伴保护。

不建议在睡眠状态不好或者困倦状态下运动。从能量的角度来回答，可以把身体理解为电池。睡眠少的时候，身体的能量本身就不足。你得运行一个3D游戏(强制健身)，这样会加快这个电池的排空速度。练习的时候可能会犯困，注意力无法集中，但是运动的时候就要集中。这个时候，你体内的能量就会被激发出来。就像喝红牛和咖啡，确实能提神，但是那些东西给身体带来的能量很少。他们只是在刺激你的身体使用那些多余的能量(电池)，从长远来看是没有好处的。你可能有过这种感觉，当你在进行竞技运动或者战斗的时候，你是极度兴奋的，你感觉无穷无尽。但是一旦过了，就会觉得很累，迈不动一步，甚至被掏空。那些都是过度兴奋，你根本不会注意到自己的身体感受，所以要小心那些能让你提神的东西。

运动后睡不着，醒不过来。这说明你的运动量不合适，应该是运动后感觉全身疲惫，但精神不是特别高。然后洗个澡，补充你的蛋白质，睡觉.每个人的体质不一样，所以运动量和强度也不一样，要慢慢找到适合自己的运动量！另外，熬夜是健身的大敌健身，喜欢你的只有睡觉每天早上四点。锻炼效果不明显，不会有太大作用，每天十一点到第二天七点是身体合成肌肉的时间。你没有睡觉消耗掉合成肌肉的养分。