hmb健身,训练前服用蛋白粉有助提高肌肉蛋白

因为血液中的大量氨基酸在训练时会被消耗掉，这时，为了维持血液中氨基酸的水平，人体会分解肌肉来提供氨基酸,训练前服用蛋白粉，可以适当提高血液中氨基酸的水平，防止肌肉在训练中分解,蛋白粉可以在训练前后服用,1:建议:每天服用两次，最好是训练前一小时，训练后半小时服用一次,如果你的身体已经熟悉一般的营养补充剂，你可以试试这个。

1:建议:每天服用两次，最好是训练前一小时，训练后半小时服用一次。蛋白粉可以在训练前后服用。训练前服用蛋白粉，可以适当提高血液中氨基酸的水平，防止肌肉在训练中分解。因为血液中的大量氨基酸在训练时会被消耗掉，这时，为了维持血液中氨基酸的水平，人体会分解肌肉来提供氨基酸。训练后，可以在肌肉组织中迅速添加蛋白粉，修复训练损伤的肌纤维，使肌肉组织修复后重新生长。

A:你可以先了解HMB。动物实验表明，补充HMB可以增加瘦体重，减少体脂，然而，人类的研究不仅是有限的，而且来自同一个实验室。总的来说，只有三项研究提供了促进合成或抵抗分解的效果，一项实验表明，在每天摄入1.5或3克HMB的三周后，男性受试者的平均瘦体重和肌肉强度显著增加。另外两个实验表明:体力活动较多的受试者补充HMB 3/3天，体力有所增强；经过4周的抗阻训练，普通受试者和运动员的瘦体重和力量有所提高，而体脂有所下降，如果你的身体已经熟悉一般的营养补充剂，你可以试试这个。我看这个补充是高水平训练者的常规补充。