健身房的蛋白粉怎么样,补蛋白质要喝鸡蛋粉吗?

其实喝不喝蛋白粉取决于你每天的摄入量,蛋白粉有性价比低的缺点,蛋白粉蛋白含量高，易吸收，补充快蛋白质,“提醒:普通人没必要服用蛋白粉蛋白粉，是从牛奶或其浓缩物中提取的乳清蛋白粉,同价位的鸡蛋、鸡胸肉等食物含的多蛋白质量比蛋白粉,蛋白说白了，粉的本质就是补蛋白质,健身一定要喝蛋白粉吗。

好处是2点，1，方便，2，速度。蛋白粉携带方便，水开了就可以喝，很方便。蛋白粉蛋白含量高，易吸收，补充快蛋白质。蛋白粉有性价比低的缺点。同价位的鸡蛋、鸡胸肉等食物含的多蛋白质量比蛋白粉。当只有基础饮食不能满足增肌需求时，再考虑蛋白粉。最后一句，新人喝蛋白粉几乎没用。

当然有用。蛋白说白了，粉的本质就是补蛋白质。而且体内长肌肉需要蛋白素质。你可以理解这个逻辑关系。只有一个问题需要考虑。健身一定要喝蛋白粉吗？其实喝不喝蛋白粉取决于你每天的摄入量。如果你能在饮食中摄入足够的蛋白，那就完全不需要喝。食补是关键，蛋白粉只是辅助补充。我之所以选择蛋白粉，一般是因为这几点:运动消耗大，正常饮食吃不出更好的。携带方便，上班或运动后可以快速取食物。便宜，同样蛋白质量含量往往比鱼、牛排等便宜。

蛋白粉中含有锌、镁、维生素等成分。虽然确实有利于健康，但是摄入过多也会对人体造成一些不良反应，例如，过多吸收类固醇等激素类药物，可使女性雄激素分泌旺盛，食欲增加，体毛浓密，甚至导致声音低沉；维生素E每天摄入超过800毫克，会导致视力模糊、乳房增大、腹泻和头晕，并导致流感症状；维生素C使用过量易出现尿频、恶心，停药后出现坏血病；至于锌和镁，虽然是人体必需的微量元素，但锌的用量不宜过多。过量的锌会引起急性肠胃炎、呕吐和腹痛，甚至严重的消化道出血，肾功能不全患者过量吸收镁会导致高镁血症、血压下降和神经障碍。“提醒:普通人没必要服用蛋白粉蛋白粉，是从牛奶或其浓缩物中提取的乳清蛋白粉，其主要作用是促进身体肌肉的合成蛋白，还有提高免疫力的作用。人们在运动时摄入蛋白粉，通常是为了修饰肌肉线条，增加肌肉力量，另外，极度消耗性运动后服用蛋白粉也有助于消除疲劳，促进恢复。