健身第二天痛,肌肉酸痛怎么办?可以这样做!

长期训练，身体会壮如牛,如果运动后酸痛，及时按摩，使产生的乳酸和酒精尽快散去，减轻疼痛,延迟性肌肉酸痛,二:救济方法1,2、坚持走一段时间，可以释放身体产生的酸痛感，可以减缓酸痛,第一种方法是肌肉酸痛后做有氧运动,运动后第二天肌肉酸痛很正常,健身后痛第二天最好休息一下。

健身后痛第二天最好休息一下。一:因为人体在运动过程中会产生乳酸和酒精，如果长时间不活动后偶尔运动，在体内乳酸和酒精的作用下会感到酸痛。二:救济方法1。如果运动后酸痛，及时按摩，使产生的乳酸和酒精尽快散去，减轻疼痛。2、坚持走一段时间，可以释放身体产生的酸痛感，可以减缓酸痛。3.运动后洗个热水澡可以缓解疲劳和辛苦，所以如果运动后洗个热水澡，相信那种身心释放的感觉会让疼痛消失。

您好，很高兴为您解答。运动后第二天肌肉酸痛很正常。如果是剧烈的疼痛，你过度劳累导致肌肉拉伤是正常的。休息一两天后你会好起来的。休息期间要注意吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、牛肉、鸡蛋、鱼等。，同时对它们进行补充。

延迟性肌肉酸痛。至于为什么，各种原因都是猜测，真正的原因在学术界还是个谜！简单来说，一块肌肉疼，说明你的身体受不了。当然，这也是你变得强大必须要经历的一步。但如果你疼得几乎不能动或走，就要减少训练量。否则会影响生活和工作。但无论如何，休息几天就能恢复。长期训练，身体会壮如牛。

第一种方法是肌肉酸痛后做有氧运动。前面说过，除酸最直接的方法就是运动，运动让身体大量出汗，这里建议长时间(20分钟以上)做有氧运动，有利于体内产生的乳酸的自动分解和能量的产生，从而减少体内乳酸的积累，消除或缓解运动后的肌肉酸痛。