不健身的时候,不经常运动会引起肠胃不适需要时间恢复肌肉

不经常运动的人会引起肠胃蠕动缓慢、消化不良、便秘等肠胃不适,如果你想让你的肌肉不收缩，你需要时间来修复堆积的蛋白质肌肉,如果没有健身，可能就不需要那么多营养了,在大量健身运动后，你的身体会急需蛋白质、碳水化合物、肌酸等,大肌肉是不能保存的，会随着时间流失细胞内的不消化蛋白。

当1、不 健身能不能喝蛋白粉?

no 健身，当然可以喝蛋白粉。蛋白粉主要是用来增加你体内的蛋白质含量。在大量健身运动后，你的身体会急需蛋白质、碳水化合物、肌酸等。吃蛋白粉就是为了快速补充这些营养，从而达到长肌肉的效果。如果没有健身，可能就不需要那么多营养了。喝蛋白粉可能会胖，但是不会增肌。但是，如果你一周去健身 4次，就无所谓了。

长期身体不活动会导致血液淤滞，大脑供血不足或缺氧，记忆力下降，注意力不集中。不经常运动的人会引起肠胃蠕动缓慢、消化不良、便秘等肠胃不适。其次，还会影响身体的新陈代谢，导致身体免疫力下降，容易生病，尤其是呼吸道疾病。由于长期不活动，患者会怕冷，体质会虚弱怕冷。如果是女性，也会引起痛经。

因为你得了解肌肉生长的原理。说白了就是过度恢复。肌肉运动时，会有部分肌纤维断裂(当然不会很严重，但严重的话会拉伤)。运动后肌肉纤维会自我修复，修复后的肌肉体积会比原来大，所以肌肉会更大。当你停止负重锻炼时，你的肌肉会逐渐变小，但好在你的肌肉有记忆能力，下次再锻炼时，会比上一次快很多。

肌肉蓄力和失力三天一个周期。最好是隔天练肌肉，除了腹肌，超过2周不练肌肉就会放松，所以最好坚持练。只要能走，就不会有问题，除非你卧床两个月...不会变质。只是你过度伸展或者蛋白质过多的肌肉流失了，回到了标准范围，如果你想让你的肌肉不收缩，你需要时间来修复堆积的蛋白质肌肉。大肌肉是不能保存的，会随着时间流失细胞内的不消化蛋白，它就像一个气球。它会随着你的无氧运动膨胀到最大，当你停止运动时，它会逐渐从过度填充的指甲酊中流出。回到表皮不再难受的状态，如果你想防止它失去太多，你应该铁你的肌肉。固定肌没有松弛肌那么夸张，但也很完美，还有，如果你练武术，记得不要泄阳。过度放纵会让你已经成型的肌肉松弛，进而退化。