扩展信息:运动一天后，一般第二天开始疼痛，所以第二天要保持第一天的运动量，第三天也是,一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松,比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿健身之后肌肉酸痛要坚持健身。
一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松。但是你什么时候把这一天休息放上，就看你的需求了。通常是在特别紧张的训练和特别累的一天之后。比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿
健身之后肌肉酸痛要坚持健身。这是正常现象。大运动量后，或间隔很长时间不运动，肌肉酸痛往往发生在刚开始运动后。这种肌肉酸痛不是在运动后立即出现，而是在运动后1-2天出现，所以称为迟发性疼痛。扩展信息:运动一天后，一般第二天开始疼痛，所以第二天要保持第一天的运动量，第三天也是。这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量不再疼痛，一般需要3-5天。这是肌肉愈合生长的第一个周期，持续3-5天，越往后周期越长。
不同的不必要的肌肉需要锻炼休息时间不同。如果练腹肌，休息时间不要超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌。其他肌肉休息时间取决于你的运动水平。强的话就是休息72小时。中度的话就是休息48小时。如果只是健身，24小时没问题。结合你的身体状况，如果你的精神能在运动后24小时内恢复，那么你可以在休息24小时内运动。锻炼不是一天两天了。不要急于求成，做好规划，适合自己的身体状况，循序渐进，长期坚持。
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