健身中途的体力补充

那么经过我们的训练补充什么样的蛋白质好呢,1，补充蛋白质每个人，在健身结束后，都需要适时的补充蛋白质能量，尤其是对于增肌训练者,2.补充对于维生素训练后的第一餐，一定要让自己补充有足够的维生素,前一小时吃两根香蕉健身就够了补充热量提供体力支持，它的完美在于运动过程。

/image-运动前1/ 1小时补充燕麦等碳水化合物，运动半小时后补充蛋白质最好是蛋清。可以从小重量、多次开始培养耐力，逐渐增加。有氧运动前充分无氧休息。注意不要跑的太快，否则不有氧。钙片和维生素C和增肌关系不大，晚上可以吃。

1，补充蛋白质每个人，在健身结束后，都需要适时的补充蛋白质能量，尤其是对于增肌训练者。在训练后的这个窗口期，就是补充蛋白。那么经过我们的训练补充什么样的蛋白质好呢？个人建议如果你有乳清蛋白粉的话是最好的，因为容易吸收，蛋白质利用率高。当然，你也可以通过鸡胸肉和鸡蛋从食物中获取蛋白质。2.补充对于维生素训练后的第一餐，一定要让自己补充有足够的维生素。很多新手健身对维生素不了解，不够重视。每次练习后，他们光顾蛋白质，吃很少的蔬菜。温馨提示:选择时注意两点:1。看品牌，选大品牌，质量好，效果好；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后保障。

一般是为了减脂塑形。如果不需要夸张快速增肌，基本不用关注各种蛋白粉和保健饮料。前一小时吃两根香蕉健身就够了补充热量提供体力支持，它的完美在于运动过程。

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