健身增肌前后该吃什么好

一般应该在早上7-8点，10点吃早饭，中午12点吃午饭，下午3点，晚上7点半，晚上9点，切记不要在晚上10点以后吃，每餐的量一定要控制好,资料:健身是体育运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作,健身适量饮水可以帮助身体进入更好的训练状态,健身前30分钟可以吃半根香蕉来补充健身所需的能量,-1健身肌肉训练应该吃蛋白质。

如果你想增肌，你必须贯彻“少吃多餐”的原则，即你要在一天的主餐之外再加两到三餐。一般应该在早上7-8点，10点吃早饭，中午12点吃午饭，下午3点，晚上7点半，晚上9点，切记不要在晚上10点以后吃，每餐的量一定要控制好。这个可以在网上查。健身前30分钟可以吃半根香蕉来补充健身所需的能量。健身适量饮水可以帮助身体进入更好的训练状态。-1

健身肌肉训练应该吃蛋白质。以下食物富含蛋白质:1，鸡蛋:鸡蛋在蛋白质食物中排名第一，所含的蛋白质最能满足人体对蛋白质的需求，容易被吸收分解成氨基酸，作为肌肉生长的原料。2.瘦牛肉:饱和脂肪摄入过少会损害睾丸激素和胰岛样生长因子等激素的水平，它们有助于增长肌肉，所以瘦牛肉中含有的饱和脂肪可以帮助肌肉增长，3.三文鱼:三文鱼富含蛋白质和omega -3脂肪酸。除了蛋白质可以帮助肌肉生长，Omega -3脂肪酸是一种健康的脂肪，可以消肿止痛，帮助肌肉修复，资料:健身是体育运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮，如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。