晚上健身时间选择,早上5点到7点锻炼身体不利于睡眠晚上适宜

大约在晚上10点的时候，你的体温会开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能处于低谷，不适合剧烈运动,早上5点到7点，身体开始苏醒,和晚上体育锻炼容易导致精神兴奋，进而影响睡眠，不利于健康,锻炼时间一般在下午3点到5点之间最好，但其他时间也有一定的好处,不同时间锻炼健身效果肯定不一样,建议患者尽量避开上午，晚上这样的时间点。

锻炼时间一般在下午3点到5点之间最好，但其他时间也有一定的好处。建议患者尽量避开上午，晚上这样的时间点。科学研究表明，高强度运动可以在饭后两小时进行，中等强度运动在饭后一小时比较合适，轻强度运动在饭后半小时比较合理。下午三点到五点之间的锻炼比较符合以上规律，而且这个时期的气候比较温暖，不会太冷，身体的血糖、血压、交感神经状态等基础条件也比较稳定。适当运动比较合适，但也要注意防晒，避免中暑。其次，早晨时间寒冷，身体的血糖、血压、交感神经状态等基础条件也不稳定。不适当的运动很容易影响一整天的精神状态，导致低血糖。和晚上体育锻炼容易导致精神兴奋，进而影响睡眠，不利于健康。

晚上5: 00到8: 00，体力和耐力是一天中的最高峰，是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也相当有利。半夜1点到4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，我们可以充分休息。肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒。此时，你起床后很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。早上8点到12点是神经最兴奋的时候。记忆力、心力和热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动。下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动。大约在晚上10点的时候，你的体温会开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能处于低谷，不适合剧烈运动。

不同时间锻炼健身效果肯定不一样。