健身后必须要吃东西吗,运动后不能吃东西健身前先吃点心!

健身之前吃的太多会影响你在健身的表现，但是在健身之后还是要补充能量的,扩展信息:吃东西运动后,二、吃东西白天运动后,健身我之后必须马上吃，绝对没有不良影响,不要吃任何东西东西如果是晚上健身而且你不是很饿,健身可以马上吃东西,周一，晚上健身之后不能吃东西,运动后需要吃东西，但吃多少也必须控制。

周一，晚上健身之后不能吃东西。大多数运动医学研究报告都支持连续运动30分钟后，继续运动是燃烧脂肪的最佳时间，停止运动会继续减脂。如果你晚上吃健身然后再吃东西晚一点，可以补充很多营养，早点睡觉。这些营养物质无法有效消化，会转化为糖原和脂肪，完全抵消健身的减脂效果。二、吃东西白天运动后。减脂首先要控制膳食摄入总量，保证摄入的热量总量小于消耗总量才能减脂。总量控制主要是把每天的主食摄入量控制在4到8的范围内，这是根据我们自己的体重和运动量来决定的。只要总量控制好，白天健身，运动后可以补充能量。三、高强度、剧烈运动后及时补充能量非常重要。高强度的运动一定要及时补充能量。健身运动也是高强度运动。运动后要及时补充能量，减脂增肌，获得完美身材。但是，这个时候，你不应该摄入更多的碳水化合物，而应该摄入更多的蛋白质。

楼上的兄弟们，别瞎说。转到健身房间里的运动一般是中高重量训练。有的人想减肥，有的人想增加肌肉围度和力量；如果是想减肥的朋友，可以在练习后暂时停止进食东西但不要太久，因为大量练习后，身体急需营养补充，太久不吃会伤身体；如果是想增肌的朋友，练完马上吃！负重训练开始一个半小时后，肌肉需要蛋白质的量达到峰值。第二次就要马上补充蛋白质，这样肌肉才会快速增长。错过这个机会，再补就慢了。健身我之后必须马上吃，绝对没有不良影响。

健身之前吃的太多会影响你在健身的表现，但是在健身之后还是要补充能量的。白天运动后，50~60分钟左右可以吃东西，两小时内补充更好。不要吃任何东西东西如果是晚上健身而且你不是很饿。健身后吃50-60分钟，身体才能高效利用它们。训练结束后的1~2小时内，这个时间段就是你不用担心发胖的时间段。吸收利用率会很高，生长激素也会分泌出来，身体得到修复。

健身可以马上吃东西。运动后需要吃东西，但吃多少也必须控制，增肌的人，每天吃的总能量比平时多一点。对于减肥的人来说，每天吃的总能量比平时少，只要你一天摄入，控制总能量。所以，减肥者可以在一天摄入的总热量不增加的前提下，运动后适当进食，扩展信息:吃东西运动后。运动结束越早越好，最迟45分钟内完成，因为在运动结束后的45分钟内，骨骼肌细胞打开了碳水化合物和氨基酸等营养物质的最大通道。如果及时补充营养，以适当的数量和比例，肌肉的修复和生长会达到最大速度，一旦错过45分钟的黄金窗口，骨骼肌细胞的大部分营养通道已经关闭。即使吃大量碳水化合物和蛋白质的饮食，肌肉修复和生长的速度也会降低50%以上，更令人失望的是，这些具有生产力的营养物质大部分会转化为脂肪组织储存。所以，把握好健身之后的第一顿饭时机很重要。