操作现在越来越多的人喜欢健身，健身这是一个很好的锻炼,健身就是塑造身体的过程,而是找一个健身partner帮你完成保护,能坚持健身的人可以当我们去健身room健身看到教练给我们的健身plan的时候，我们总会提到一个词——RM值,这个值是你的rm值别减重量。
健身就是塑造身体的过程。我们经常在健身里看到一些东西，就是RM值。我们来看看这个RM值是多少。操作现在越来越多的人喜欢健身，健身这是一个很好的锻炼。健身不仅能塑造一个人的身体，还能磨炼一个人的意志。能坚持健身的人可以当我们去健身 room 健身看到教练给我们的健身 plan的时候，我们总会提到一个词——RM值。
RM表示每组用你所有的力量在这个重量上做最多的动作，比如:50kg卧推。你的群体尽力做到10，那么10就是你的RM值。这个RM值可以帮助你调整锻炼计划。一般RM值3-5可以帮助增肌，5-7可以增强力量，8-10可以均衡增加力量和耐力，但都不明显，10以上主要是增强耐力。试着自己做4kg的动作。当你筋疲力尽的时候，你能完成多少个动作？这个值是你的rm值
别减重量。而是找一个健身 partner帮你完成保护。前提是动作不变形。在伴侣的帮助下，你的提升会更高。我相信努力，让你的肌肉在不断的酸痛中被撕裂后变得更强壮。我最喜欢的是每组每一个动作的挑战。你也要努力。
4、关于 健身的,训练方法,以及RM值首先，关于体重，你现在明显偏瘦！现在你的身材已经被很多人羡慕了。如果你必须成为一名健美运动员，那就意味着你必须增加很多体重。能量来自食物，所以你得多吃。也就是说，你得一边继续健身，一边增肥。我不认为这是个好主意。肌肉的形状和所能达到的力度并不是绝对成正比的。如果想加强塑形效果，建议轻一点重量，每个动作都要慢一点。比如推胸的时候，慢慢往上推，慢慢往下推。RM的意思是每组用上你所有的力量，你在这个重量上做的最大动作数，比如:50kg卧推。你的小组尽力做到10，那么10就是你的RM值。这个RM值可以帮助你调整锻炼计划。一般RM值3-5可以帮助增肌，5-7可以增强力量，8-10可以均衡增加力量和耐力，但都不明显，10以上主要是增强耐力。
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