健身重量轻了反而涨肌肉

但同时，在运动过程中，频繁收缩肌肉和用力会刺激肌纤维变粗，增加肌肉的量,用哑铃、健身器械等器械刺激肌肉局部,因为肌肉比脂肪密度大，重量大，所以如果你的运动主要是为了增肌，那么运动后你原本的体脂就会转化为肌肉也造成体重增加,通过反复的力量训练和饮食，达到了增加肌肉的效果。

据一般统计，在健身 room 健身，一般人会开始消耗体脂1小时以上，也就是这个时候，你的体重就开始减少了。在之前的一个小时里，你消耗的能量不是你的脂肪，而只是你血液中的糖分，所以你肌肉它开始增加，所以你的体重反而会增加~ ~ ~ ~但是这一个小时并不是死的一个小时。这取决于每个人的身体状况和锻炼方式。具体的运动方式可以在youtube上看，那里有专家教你怎么做健身运动。

这个主要看两个方面。一、参加健身，是不是吃多了？因为大量运动后，能量消耗比较大，食量会增加。吃多了，体重自然会增加。想要通过运动减肥，除了多运动，注意食量也是很重要的一个方面。第二，运动是否是增肌运动。因为肌肉比脂肪密度大，重量大，所以如果你的运动主要是为了增肌，那么运动后你原本的体脂就会转化为肌肉也造成体重增加。如果你想把运动作为减肥的方式，最好选择跑步、骑自行车等有氧运动，或者请专业教练设计适合自己的减肥方案。

correct 健身会增加身体的运动量，加强心肺功能，改善身体各大系统的功能。另外，健身一般要求饮食和休息有一定的规律，身体会对这些变化做出反应。一种表现是食欲增加，消化吸收功能增强，所以人感觉食量增加，体重也增加。

运动使体脂减少，肌肉增加，所以体重不降。运动能量消耗促进体内储存的脂肪氧化分解，从而减脂。但同时，在运动过程中，频繁收缩肌肉和用力会刺激肌纤维变粗，增加肌肉的量。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织，所以肌肉比脂肪“重”(严格来说是在体积相同的前提下)。换句话说，肌肉只要“一点点”的增加，就会抵消脂肪“很多”减少带来的减肥效果。最终运动初期体重下降不明显。用哑铃、健身器械等器械刺激肌肉局部。比如手臂的二头肌和三头肌。通过反复的力量训练和饮食，达到了增加肌肉的效果。练三分吃七分增肌肉。使用有氧运动或快速力量训练的组合来消耗身体热量。从而消耗的热量大于吸收的热量，人体可以燃烧体内脂肪，达到脱脂的效果。

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