176体重多少开始健身,为什么是标准体重?一文看懂!!

正常情况下中国人标准体重为什么是标准体重,常用的计算方法有两种:一种是:成人:[身高-100]×0.9=标准体重另一种是:男性:身高-105=标准体重女性:身高-100=标准/123459,我觉得，体重更重了，身材也比以前好看了,你17657KG确实有点瘦,现在我回来了，167，体重110。

你绝对需要减肥。正常情况下中国人标准体重为什么是标准体重？如何衡量？人分胖瘦，体重太轻了就是瘦，太重了就是胖。那么，用什么样的标准来衡量他们是胖是瘦呢？当然也要有一个参考值，我们就称之为标准体重。常用的计算方法有两种:一种是:成人:[身高-100] × 0.9 =标准体重另一种是:男性:身高-105=标准体重女性:身高-100=标准/123459。另外，最近军事科学院推出了一个中国人理想体重:北方人理想体重=×0.6 50南方人理想体重=×0.6 48的计算方法，似乎更适合南北地区的中国人。

先无氧抗阻训练，再有氧燃脂训练。。利用健身室设备通过有氧和无氧训练，所谓增肌减脂。在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量。事后让自己的肌肉独立消耗体脂。每磅肌肉每天可以独立消耗60-70卡路里，通过有效的运动，还可以增强新陈代谢和免疫力，改善身体机能，延缓衰老。足够的运动可以改变体形，增强骨密度，使体态变轻。

第一次肯定是酸的。如果间隔一小段时间再运动，就不会有第一次的疼痛，因为你的身体已经习惯了那种疲劳。没什么不好。每个人都是这样。你17657KG确实有点瘦。我想提醒你健身要练首先是饮食，然后是运动。肩膀不宽可以练三角肌，但前提是营养充足。多吃蛋白质纤维和碳水化合物，少吃脂肪，尤其是运动的时候。少吃肉多吃蔬菜甚至会消除运动产生的乳酸。

一个肌肉男绝对能做到。只要还是先胖起来，就能变成肌肉男，主要看你能不能坚持。看来你并不担心你的身高，我很担心。两年前我164，-94年2月，我是个男人，我绝望了。后来为了长大有体型，去了部队，现在我回来了，167，体重110。还不错，我觉得，体重更重了，身材也比以前好看了。我得出的结论是，你可以变得又胖又壮，你必须在早上八点前吃早餐，并且吃好。中午11:00-13:00吃，菜品要多样化，晚上少吃点，早睡早起。下午4点开始锻炼最好，至少可以慢跑2圈，跑完后可以做几组俯卧撑。想练腹肌也可以，其实不需要健身的锻炼计划表。我在军队里也是这样，胖了以后，随便做了几个运动。。