健身rm对照,一文读懂!坚持锻炼身体的意义

我们经常在健身里看到一些东西，就是RM值,健身不仅能塑造自己的身体，还能磨炼自己的意志,01现在越来越多的人喜欢健身，健身这是一项非常好的运动,健身就是塑造身体的过程,能坚持健身can02的人当我们去健身room健身看到教练给我们的健身plan时，我们总会提到一个词——RM值。

健身就是塑造身体的过程。我们经常在健身里看到一些东西，就是RM值。我们来看看这个RM值是多少。01现在越来越多的人喜欢健身，健身这是一项非常好的运动。健身不仅能塑造自己的身体，还能磨炼自己的意志。能坚持健身 can 02的人当我们去健身 room 健身看到教练给我们的健身 plan时，我们总会提到一个词——RM值。

RM表示相对权重。比如10RM，指的是你最多可以连续完成10次的重量，或者你可以连续完成8次的最大重量。前提是动作标准，不要作弊。一般来说，最大力量的锻炼应该是1-5RM的重量，增肌6-12RM的重量，减脂15-20RM的重量，每组都要力竭。

补充一点:“1RM”(OneRepetitionMaximum)是指一次能举起的最大重量。力量训练中，根据训练目标，可以选择一次能举起的最大重量的一定比例进行训练。12RM5组？nRM语句可能存在，很抱歉我没见过，但是如果有12RM语句，也就是说成员最多可以完成12次，那他在5组能完成12次吗？怀疑“5组，每组12次”最明确的表述应该是“5套* 12次”

1，RM值为repetitionmaximum，中文意思是“最大重复值”。2.具体来说，比如我们看到5RM，那么这个词的意思就是“能完成5个标准动作的最大重量”，3.很多人都在追求这个RM值，但是这个RM值应该定多少，要看我们自己的条件。不要盲目追求RM值，4.如果是追求肌肉，那么RM值可以设置的少一些，但是如果是追求肌肉线条，那么RM值最好设置的高一些。