椅子健身动作,坐椅半前倾时针转动六次可促进肠胃蠕动

第三，座椅半前倾,顺时针转动六次，然后逆时针转动六次,可以增加肠胃蠕动，促进新陈代谢，还有减肥美容的作用,反复做同一个动作，左右手指各做12次,坐上椅子，慢慢挺胸，肩膀向后展开,第二，坐着动动肩膀,将办公椅往后移一点，背靠椅背，臀部坐在椅子的三分之二位置,首先准备a椅子。

首先准备a 椅子。首先，向后拉伸。将办公椅往后移一点，背靠椅背，臀部坐在椅子的三分之二位置。抬起一条腿，双手抱住双腿，向上拉伸，重复动作30次，另一侧着地，背部保持挺直。第二，坐着动动肩膀。完全坐在椅子上，双腿自然下垂，背部挺直，双手抱头，左手托起右肘，右手下垂，左手托起寻找脊柱，左手托起下方的右手，重复30次，换左手下垂，右手向上。保持背部挺直。第三，座椅半前倾。坐在椅子的第三侧，双腿向前伸直，脚后跟着地，背部挺直，身体向前弯曲，额头触碰膝盖，重复30次。慢慢移动背部，缓解办公室疲劳。

1，腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，这样反复做3分钟。可以增加肠胃蠕动，促进新陈代谢，还有减肥美容的作用，2.放松脖子和肩膀。坐上椅子，慢慢挺胸，肩膀向后展开，恢复原状后，反复做10 ~ 12次。然后耸耸肩，左右肩各做12次，可以增加肺活量，预防颈椎病和肩周炎，3.闭上眼睛，转动眼睛。顺时针转动六次，然后逆时针转动六次，然后睁开眼睛，向窗外看2 ~ 3分钟。可以保护眼睛，调节视力，4.放松你的腿。坐上椅子，抬起脚尖，收缩小腿和大腿肌肉，然后抬起脚跟，保持小腿和大腿肌肉收缩15秒，然后放松，这样反复做5分钟，可以改善腿脚的血液循环。5.放松你的手指，双手放在大腿上，掌心向上握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序伸展手指。反复做同一个动作，左右手指各做12次，可以缓解手部肌肉疲劳，促进血液循。