健身是不是要吃很多

健身训练时一切以碳水补充尤为重要,摄入的能量少了，自然就瘦了，多吃纤维少吃面食也是可以的,多吃少吃取决于你吃什么,健身其实是关于对抗碳水化合物的,摄入过少会导致很多身体问题，也会不利于健身室的锻炼效果,健身注意事项:饮食清淡，不吃高热量食物，不吃零食，多吃蔬菜水果,这是健身的人最好的吃法。

多吃少吃取决于你吃什么。健身其实是关于对抗碳水化合物的。摄入的能量少了，自然就瘦了，多吃纤维少吃面食也是可以的。有氧和无氧训练也要注意。有氧运动容易消耗体内的热量和脂肪，无氧运动消耗肌肉中的糖分，所以需要在健身小时结合有氧和无氧训练。一般需要有氧慢跑20分钟以上(时间一定要够，不然消耗太少效果不明显)，然后进行一些无氧训练就够了。

A: 1/豆子。豆类主要指豆科中可作为食物和饲料的豆类。可以说，豆类的营养价值与肉类难分伯仲。它们含有大量的蛋白质、维生素B、铁等。，但它们所含的膳食纤维是肉类中没有的。这些营养素在健身随运动的过程中可以发挥重要作用。比如豆类和豆制品的蛋白质含量很高，一般在20%-40%之间，最常见的大豆蛋白质含量在36%左右。除了大豆，其他豆类的脂肪含量只有1%左右，2/ 2左右。蔬菜富含多种维生素和矿物质，也像豆类一样富含膳食纤维，一般含水量较高。

健身注意事项:饮食清淡，不吃高热量食物，不吃零食，多吃蔬菜水果。健身训练时一切以碳水补充尤为重要，我们都知道减少食量会减轻体重，但反过来也是必然的。摄入过少会导致很多身体问题，也会不利于健身室的锻炼效果，合理减少每天的热量摄入比较合适。比如，以前我们每天摄入的热量是3000卡，那么我们可以减少10%左右，达到2700卡左右，那就不要改变运动的时间和强度。减少热量摄入的一个最简单的方法就是吃低脂甚至脱脂的食物，脱脂牛奶，酸奶，奶油等，减少每次吃的量，增加次数。这是健身的人最好的吃法。