健身前吃鸡胸肉好还是

因为鸡胸肉类是肌肉生长的原料，含有大量的蛋白质，配合经常性的有氧运动，可以提高基础代谢率，加强健身减肥效果,除了鸡胸肉类，牛肉还经常占据肌肉建设的菜单，因为牛肉富含维生素B12、矿物质磷、铁和锌，还含有肌肽——释放β-丙氨酸、共轭亚油酸(CLA)的分子，甚至是肌酸最多的肉类之一,健身牛肉和鸡肉是高蛋白饮食中最常见的食物,增肌饮食:鸡肉还是牛肉,健身吃鸡胸肉。

增肌饮食:鸡肉还是牛肉？健身牛肉和鸡肉是高蛋白饮食中最常见的食物！我该吃谁？除了鸡胸肉类，牛肉还经常占据肌肉建设的菜单，因为牛肉富含维生素B12、矿物质磷、铁和锌，还含有肌肽——释放β-丙氨酸、共轭亚油酸(CLA)的分子，甚至是肌酸最多的肉类之一。但一般来说，作为红肉的牛肉比鸡肉含有更多的不饱和脂肪，蛋白质的含量取决于牛肉的种类，通常是相等的。下图尝试比较两种肉，应该不完全准确，作为参考。

健身吃鸡胸肉。原因是:如果吃鸡胸肉，可以增加饱腹感，减少食量，从而减少过多的热量摄入。因为鸡胸肉类是肌肉生长的原料，含有大量的蛋白质，配合经常性的有氧运动，可以提高基础代谢率，加强健身减肥效果。许多研究表明，从生物化学的角度阐述了运动减脂的原理，发现长期有氧运动，且运动强度维持在最大心率的60%，在此基础上遵循合理的营养膳食结构，可以达到最佳的减脂效果。鸡胸肉类含热量少，但含蛋白质多。

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