健身完吃饭会发胖吗,不要以为吃了会胖!健身运动一定要做

根据你吃的东西，你一定要在健身之后吃，因为运动之后，肌肉需要吸收蛋白质来帮助它们恢复和生长，如果你不吃，会影响运动效果,will发胖，你最好别吃,第一健身第二吃饭有可能比平时吃得多，吸收不好，不利于减肥,2.建议你先吃饭，休息30分钟，再去健身,不要以为吃了会胖。

根据你吃的东西，你一定要在健身之后吃，因为运动之后，肌肉需要吸收蛋白质来帮助它们恢复和生长，如果你不吃，会影响运动效果。但是你必须注意你吃的东西，避免油炸和烧烤高糖食物。建议吃一些蔬菜水果，加一点牛肉、蛋清、鸡肉、鱼肉等。

取决于你健身的负荷(强度)。运动后，人体的血液循环会加快。可以洗个热水澡，放松一下肌肉。血液循环加快会影响肠胃消化。如果健身强度较低，人体血液循环恢复正常大约需要30 -60分钟。过了这个时间，吃饭比较合适。如果健身很强，大约需要1小时——两小时之间——人体血液循环才能恢复正常。根据自己的情况制定。

1。运动前后30分钟不宜进食。2.建议你先吃饭，休息30分钟，再去健身。第一健身第二吃饭有可能比平时吃得多，吸收不好，不利于减肥。3.健康减肥，不应该节食，需要适当控制食量，少吃。肯德基的食物热量高，鸡排和牛肉比较好。另外，多吃蔬菜既能填饱肚子，又不会增加多余的脂肪。

will 发胖，你最好别吃。瑜伽本身是一种低代谢运动，但它可以帮助你疏通经络，让肌肉保持高代谢状态，提高你的基础代谢率，所以当你的能量消耗增加时，你自然会感到饥饿，如果饿了，主要看什么时候吃，吃的目的是什么。如果是晚上，就吃一些低热量的蔬果，比如黄瓜，里面几乎都是水和脂肪，很容易同时饱腹，再比如西红柿，富含维生素C，可以帮助你修复运动后的肌肉损伤和劳损。苹果富含膳食纤维和维生素，不用担心太甜，连皮一起吃。皮肤中有一种酒精可以帮助控制血糖水平，如果是白天，那就适当补充一些蛋白质和脂肪。牛羊肉鸡肉都是低脂蛋白，对恢复体力有很大帮助，而脂肪应该是优质的不饱和脂肪，不要以为吃了会胖。优质的不饱和脂肪可以帮助你燃烧脂肪，它可以保护被过度氧化的肌肉纤维和神经纤维，杏仁、核桃、花生都是不错的选择，但要注意控制量，一般不超过100%。