运动前喝水的时间和量也有讲究,另外，可乐还可能导致钙流失，特别不适合运动时饮用,运动前喝水，水在运动过程中已经被人体消化吸收，可以提高身体的排汗能力,这个时候喝酒可乐等于长胖,这个时候喝酒可乐等于长胖,健身里不能喝碳酸饮料,与其喝可乐为了咖啡因的摄入，不如直接喝咖啡。
当然不是！因为可乐会导致钙流失和肥胖，不仅仅是因为天冷，不能喝。尤其是你锻炼的是负重锻炼。一旦钙流失，对你的运动非常不利，剧烈运动会导致消化功能增强。这个时候喝酒可乐等于长胖。建议运动前多喝水，运动后不要马上大量喝水，避免水浸泡。这时候要适当喝点温水，可以加点盐。
健身里不能喝碳酸饮料。原因是饮料中过多的糖分被人体吸收，增加了热量。长期饮酒会导致肥胖和成瘾。根本不能喝。每天喝一次，你一个月会增重十磅。既然打算减肥，就要坚持下去:如果实在忍不住要喝碳酸饮料，可以用脱脂牛奶、酸奶或者果汁代替，但是量不能太大。
当然不是！因为可乐会导致钙流失和肥胖，不仅仅是因为天冷，不能喝。尤其是你锻炼的是负重锻炼。一旦钙流失，对你的运动非常不利，剧烈运动会导致消化功能增强。这个时候喝酒可乐等于长胖。建议运动前多喝水，运动后不要马上大量喝水，避免水浸泡。这时候要适当喝点温水，可以加点盐。
4、练肌肉后喝碳酸饮料对肌肉有影响吗?人不宜饮用碳酸饮料如可乐、雪碧等。在运动过程中，因为这样的饮料会加剧体液的酸化和乳酸的堆积，使人更容易感到疲劳。\\x0d\\x0a在做一些持续运动的同时，可乐中含有的碳酸气体也会影响呼吸频率。另外，可乐还可能导致钙流失，特别不适合运动时饮用。与其喝可乐为了咖啡因的摄入，不如直接喝咖啡。\\x0d\\x0a建议:运动前、中、后充分补水。运动前喝水，水在运动过程中已经被人体消化吸收，可以提高身体的排汗能力。运动前喝水的时间和量也有讲究。运动前30-120分钟最好补充300-500ml，水温以室温以下为好。\\x0d\\x0a运动期间，最好多补充几次水分。一般每小时补液总量不超过800ml。如果运动时环境温度高或者运动时出汗多，要及时补充水分，否则水分流失会加剧，差不多要两天才能完全恢复体内流失的水分。比如在极热的天气，最好补充250-500ml的液体。
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