颠倒健身房,坚持运动减肥的方法

其实我可以通过做仰卧起坐和屈腿来练腹肌，但是真的能减肚子上的赘肉吗,我和你一样高，一样重...我前段时间也在努力减少胃病(以下是我自己的亲身经历),另外，根据你的身高体重，建议你不要减肥太多,有氧运动没必要做那么久，你运动的顺序是颠倒,A:你好，保持身体健康的方法有很多。

我和你一样高，一样重...我前段时间也在努力减少胃病(以下是我自己的亲身经历)。其实我可以通过做仰卧起坐和屈腿来练腹肌，但是真的能减肚子上的赘肉吗？个人意见不太可行。屏住肚子，然后用手按。如果感觉很硬，说明肌肉在脂肪层下面。如果在屏幕上是软的，说明是纯脂肪 肉。因为腰不好，所以基本不做仰卧，做起来没有脂肪。怎样才能快速有效的甩掉腹部赘肉？答案是从饮食入手，而不是让你不吃。早餐要吃饱，午餐可以适当减少(最后一餐是前一餐的一半)，晚餐尽量不吃米饭(包括肥肉，尤其是啤酒)，可以多吃蔬菜。当你饿的时候，吃一些苹果和香蕉。最重要的是坚持。以前83kg，现在75kg。只需要一个月。不仅瘦了，肚子真的减了，还可以适当跑步，多做辅助运动。

A:你好，保持身体健康的方法有很多。

朋友，这个练习你可能会不知所措！我觉得你想要更好的肌肉线条，不是吗？有氧运动没必要做那么久，你运动的顺序是颠倒。我建议你每天做40-50分钟的高密度器械训练，然后做30-40分钟的有氧运动，我建议你不要总是跑步，也要旋转你的自行车。这个减脂效果很有效！另外，不要总是躺在床上推胸，要分开锻炼主要肌肉群，有些动作也可以帮助锻炼肌肉线条，其实还是有人当面给你解释比较好，解释清楚会比较容易，但是书面很难解释清楚。另外，根据你的身高体重，建议你不要减肥太多，现在的比例已经很不错了。再减的话最多五公斤，如果您不明白，请再次联系我们。