健身举重运动把手,举哑铃手腕:动作太快会伤手腕

动作太快会把力量分散到手上其他肌肉，得不到锻炼手腕的最佳效果,和体育运动一样，举重在军事上是用来评价士兵体能的,举重是一个很老的运动,所以举重是健身的东西运动单手举哑铃手腕:平坐，把手双手放在膝盖上，整个手臂紧贴大腿，掌心向上，双手握住哑铃弯曲手腕两秒钟运动。

举重是一个很老的运动。古希腊人曾用搬石头来锻炼和考验人的体力。罗马人把石头绑在棍子的两端。锻炼体力，训练士兵。举重两千多年前记载的楚汉时代的中国民族活动(抛大刀、石肩、石锁等。).从晋代到清代，举重被列为武学考试项目。公元前4000年古埃及的绘画描述了法老举起沙袋或其他重物进行锻炼。这是最早的用举重锻炼的记录，运动员工用这种方法增强体力，增加肌肉。举重是衡量实力的一种方式，确定一个群体中谁最强。和体育运动一样，举重在军事上是用来评价士兵体能的。在中国古代，士兵通常通过举起一个叫做“鼎”的巨大物体来证明自己的力量，这有点类似于今天的抓举。所以举重是健身的东西运动

单手举哑铃手腕:平坐，把手双手放在膝盖上，整个手臂紧贴大腿，掌心向上，双手握住哑铃弯曲手腕两秒钟运动。记住不要走得太快，动作太快会把力量分散到手上其他肌肉，得不到锻炼手腕的最佳效果。注意每个动作的最大幅度，手臂远离大腿。