健身的牛肉,瘦身还是吃牛肉?营养全面均衡!

无论是想增肌还是减脂都是最好的选择，因为牛肉中蛋白质的氨基酸组成比其他所有食物都更接近人体，更容易被吸收,当然也可以用鸡肉鱼肉来补充,但如果只是选择牛肉，就可以了,、健身辅以乳清蛋白粉等,这里推荐你用维京水解牛肉蛋白粉，它的蛋白质自身含量高达91.8%,牛肉富含锌和镁,通常富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉等,健身后补牛肉就是补充蛋白质。

无论是想增肌还是减脂都是最好的选择，因为牛肉中蛋白质的氨基酸组成比其他所有食物都更接近人体，更容易被吸收。牛肉富含锌和镁。补锌对于维持和提高人体内的睾酮是对是错。睾酮激素还有利于帮助人增肌减脂健身。这里推荐你用维京水解牛肉蛋白粉，它的蛋白质自身含量高达91.8%。鸡蛋白王，海盗水解牛肉，可以喝-。

健身后补牛肉就是补充蛋白质。当然也可以用鸡肉鱼肉来补充，但如果只是选择牛肉，就可以了。一般健身人群，每日蛋白质1.2-2.0g/kg，一个人70kg的话，补牛肉大概是400g到700g。一般健身人建议每天补充1.2g/kg体重到2.0g/kg体重，脂肪减少的人推荐1.2 g/kg体重，脂肪增加的人推荐2.0 g/kg体重。如果一个人增肌80kg，那就是每天要补充160g蛋白质，在选择上，我们可以补充一些吸收快的蛋白质和一些吸收慢的蛋白质。练完吃吸收快，其他时间吃吸收慢，最好选择多种食物进行补充，而不是依赖单一的辅食。通常富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉等，、健身辅以乳清蛋白粉等。