健身前要不要吃东西,运动前不要吃巧克力因为吃腻了会觉得口渴

吃一点点，不要吃太多，保持体力消耗即可,可以吃东西运动前~,运动前最好不要吃巧克力，因为吃腻了会觉得口渴东西运动,而且运动前吃东西更健康,night健身需要吃饭东西之前，因为需要补充一段时间的能量健身，晚上的午饭肯定所剩无几,力量训练前不需要吃饭东西力量训练前。

吃一点点，不要吃太多，保持体力消耗即可。比如只吃五六块饼干，或者只吃一个水果。训练结束后，我吃了半个小时的早餐。意思是半个小时。其实只要汗干了，非常放松，就可以开始吃了。为什么说半小时后大家都喜欢这么说？因为休息的时间差不多这么长，一般休息就够了。

力量训练前不需要吃饭东西力量训练前。你应该在运动后30分钟吃，这时吸收比平时好。如果运动时出汗多，可以补充一点水。另外，早上空腹锻炼也是不可取的。饭后一小时锻炼为宜。饭后胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。

exercise 前要补充一点食物，但不能吃太多。早上运动前最好喝点白开水，有助于排除体内垃圾，保持良好的运动心情，舒缓肠胃。下午运动前，最好吃点水果，因为有些食物已经在胃里了。吃一些酸性水果对消化有好处。晚上最好适量运动，温和适宜，这样才能睡得好。运动前最好不要吃巧克力，因为吃腻了会觉得口渴东西运动。巧克力虽然能量高东西，但运动前不宜食用。运动后可以吃，补充体力，加快恢复。

night 健身需要吃饭东西之前，因为需要补充一段时间的能量健身，晚上的午饭肯定所剩无几。但是我们这里说的是吃饭东西，并不是正经的吃饭。因为吃多了对身体不好健身，你可以选择吃一根香蕉、一个全麦面包、一杯牛奶等方式来代替吃饭。这样不但补充不了你需要的能量，还会因为暴饮暴食造成-。

可以吃东西运动前~！而且运动前吃东西更健康！一般来说，我们可以在运动前吃一些易消化、富含碳水化合物的食物，这样可以为身体补充能量，防止运动中出现低血糖。如果空腹运动，会加速肌肉中蛋白质的消耗，不健康，因此，建议在运动前30分钟至1小时吃一顿低血糖指数的轻餐，以避免血糖快速上升，提供运动所需的能量。