一般健身房提供水喝吗

健身过程中大量饮水最好的方法是少量饮水，大约每15分钟一次，15Ml左右,我是健美操教练:运动前不要大量喝水,在健身的过程中，要不断补充水分，保持体内水分平衡,喝水与减肥无关,access健身房健身喝水要遵循以下准则:运动饮料是最佳选择；运动液的更换次数应少；运动后不能只喝白水。

我是健美操教练:运动前不要大量喝水。健身过程中大量饮水最好的方法是少量饮水，大约每15分钟一次，15Ml左右。在健身的过程中，要不断补充水分，保持体内水分平衡。训练40分钟后洗澡，缓冲体内代谢。。。。。。。。。

喝水与减肥无关。出汗了，一定要补水。说喝水也胖是不科学的。虽然运动后会觉得口渴，但不适合补水。运动前要补充，防止身体水分透支。你喝水的量因人而异。为避免不适，最好在运动前10至20分钟喝水，运动后5分钟立即补充为宜。但运动后不能一下子喝很多水，大概800cc以下，以免胃吸收不良。运动时喝水要在口渴之前实时完成。不要等到口渴了，血液浓度升高了，或者电解质不平衡了，不舒服了，就来不及了，特别是大量出汗的时候，要实时补充。

access 健身房健身喝水要遵循以下准则:运动饮料是最佳选择；运动液的更换次数应少；运动后不能只喝白水。由于运动时的补液量往往少于流失的体液量，所以你也应该在运动后补充水分，以平衡体内的体液。补液的量可以根据体重的减轻来决定。运动后补液也要遵循分几次的原则。运动后尽量及时补充。白水虽然能暂时解渴，但会降低血浆渗透压，增加排尿量。反而会延缓人体的补液过程，稀释胃液，影响消化。

首先要注意运动前、中、后的补水。“不渴不饮”是不可取的，当人感到口渴时，身体已经处于轻度脱水状态。当汗液失水达到体重的2%-3%时，运动能力就会下降，出汗导致的血容量减少会使心脏超负荷。每隔15-20分钟应加入120-240毫升的水，其次，果汁、茶、碳酸饮料、白水都不适合在运动时饮用。应选择运动饮料，及时补充能量和出汗丢失的电解质、维生素和水分，运动饮食一般有五个原则。除了运动时补充水分，运动后一小时内要及时补充糖和蛋白质，帮助肌肉颗粒结构损伤的恢复。