健身完吃什么不长肉

祝您好运看你是休闲健身玩还是想练清楚身体线条,牛肉、鸡肉等,反正吃猪肉是最不明智的选择，因为肥肉的脂肪含量最高,健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们肠胃的负担，导致消化不良，不易吸收,想随便玩的话健身喝牛奶吃点牛肉鱼肉之类高蛋白的东西,吃牛肉比吃猪肉好,不要吃猪肉,健身运动后吃什么比较好。

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牛肉、鸡肉等。反正吃猪肉是最不明智的选择，因为肥肉的脂肪含量最高。对于做过胆结石、肾结石手术的人，医生会强调尽量不吃猪肉。不要碰任何你觉得油腻的东西。这是我的教练告诉我的！并且每天至少锻炼一个小时。因为运动不超过半小时对减脂没有作用，只有有氧运动才能减脂。而我们的有氧运动是半个多小时。

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每天只吃香蕉真的会让你快速减肥，但重点是只吃(同时多喝水，也可以边吃香蕉边喝水)。在我认识的人里，坚持时间最长的是一周(她自己也不胖，呃~ ~ ~)，减肥超级快。但需要注意的是，这种方法会伤胃，正常停止进食会出现腹泻和消化不良。当你开始实施这个计划时，你应该考虑一下利弊。另外，只吃香蕉应该不会让你增肌。祝您好运

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看你是休闲健身玩还是想练清楚身体线条。想随便玩的话健身喝牛奶吃点牛肉鱼肉之类高蛋白的东西。不要吃猪肉。吃牛肉比吃猪肉好。猪肉没有影响。

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健身运动后，最好每隔半小时吃一次，因为运动后，我们的血液大部分会集中在四肢肌肉和呼吸系统，较少集中在消化系统，所以一时难以消化食物。健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们肠胃的负担，导致消化不良，不易吸收。健身运动后吃什么比较好？①可以吃一个苹果:苹果可以促进肠胃新陈代谢，非常适合运动后食用，但苹果中的单糖含量不低，运动后不宜过量食用。②番茄汁:众所周知，番茄是减肥良药。我们可以在健身中短暂休息后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果。③酸奶:酸奶中含有乳酸菌，可以保持我们身体的健康和平衡，提高我们的免疫系统，帮助消化，效果很好。

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