运动健身瘦的好慢,无氧运动可维持基础代谢减肥不能长久

健身之后就不要觉得饿了，它会让你原来的饭量翻倍,健身减肥不能长久,虽然无氧运动不能直接消耗脂肪，但是，无氧运动可以维持你的基础代谢，防止你随着年龄的增长而降低,我觉得你健身时间很长，但是你健身一次只需要很短的时间,你要把有氧运动和无氧运动结合起来,健身是长期的事情,我慢慢瘦了。

身体是有适应能力的，就像你刚接触新事物的时候，可能需要很长时间才能处理好。你越熟悉，处理时间就会越短。当你熟练到一个很高的程度，你将永远无法提高处理时间。减肥也是如此。如果你想继续减肥，你只能改变你的训练计划(增加量或者完全改变一套方法)，让你的身体适应不了，这样你就可以继续加强热量消耗来减脂(比如你刚开始有氧运动运动进入瓶颈你就换成HIIT了)。同时，你还应该增加无氧器械锻炼。虽然无氧运动不能直接消耗脂肪，但是，无氧运动可以维持你的基础代谢，防止你随着年龄的增长而降低。所以无氧运动可以间接减肥，而且会影响你的一生，所以很重要。

健身减肥不能长久。我觉得你健身时间很长，但是你健身一次只需要很短的时间。这个没有效果。一定要在第一时间做到健身。健身是长期的事情。也许一两个月看不到效果，但是半年后就会看到瘦下来的效果。每天都很难看到一点变化。如果你不能长时间使用一个健身那就一定要多元化。你要把有氧运动和无氧运动结合起来。比如可以做哑铃，仰卧起坐，瑜伽还有一个就是尽量少吃。健身之后就不要觉得饿了，它会让你原来的饭量翻倍。其实效果并不明显。少吃点，七成饱就行。明白你是健身为了减肥，不是为了锻炼肌肉。

我试过很多方法减肥，也试过运动。我像你一样跑了一个月一个小时，都没有反应，后来感冒了，但是很快瘦了几斤。其实我觉得快速减肥的方法就是节食，我一直在节食，只要坚持，效果很好，但是这个还是不能用。顺其自然吧，我以前也努力减肥，但是瘦不下来。后来没注意那方面，转移了注意力，被一些事情打击了，我慢慢瘦了。