健身完腿和屁股都疼,健身运动后肌肉酸痛是因为没及时清理

如果你想提高你的身体素质，不要长时间锻炼you健身后的肌肉酸痛，生理上是因为运动后乳酸堆积，因为没有及时清理,具体方法是:每次用脚轻踩大腿和小腿半小时左右，然后用手轻揉其他地方酸痛的肌肉；每天早晚各一次,这种状态应该是有利于健身，但在此期间，如果疼痛难忍，就不要增加运动量，甚至减少运动量,一运动就疼。

一运动就疼。每天睡前坐下蹲下也能帮助恢复。如果你想提高你的身体素质，不要长时间锻炼

you 健身后的肌肉酸痛，生理上是因为运动后乳酸堆积，因为没有及时清理。这是正常现象。这种状态会持续10天左右，但会逐日减少。这种状态应该是有利于健身，但在此期间，如果疼痛难忍，就不要增加运动量，甚至减少运动量。过了十天，应该就淘汰了。要想尽快摆脱，就要天天被别人按摩揉捏。具体方法是:每次用脚轻踩大腿和小腿半小时左右，然后用手轻揉其他地方酸痛的肌肉；每天早晚各一次。

平时一定要少运动，让大腿肌肉处于放松状态。一旦用力过猛或者动作过大，就会伤到大腿后测的肌肉，如果这种伤分级轻，你会感到酸痛；如果很严重，你会很痛苦，甚至无法行走。建议你近期不要大量运动，这样会让肉变得畸形，可以每天用手轻轻摩擦疼痛的部位，然后用手轻轻拍打。以后多散步，压腿，多做运动，不仅能增强肌肉弹性，还能锻炼肌键。