健身界第一胸,坚持锻炼什么肌肉?

4.健身室专业器械练习，尤其是带张力带的胸肌练习器，效果显著，但要注意和其他运动一起练习，否则容易损伤肌肉,这种情况不用担心，保留健身,左胸比右胸大，因为左手的力量没有右手大，所以在健身，左胸举起重物会发出更大的力量，也就是相对来说，左胸的肌肉增长速度比右胸快。

楼上的都是废话！一看就知道是半桶水！不信！左胸比右胸大，因为左手的力量没有右手大，所以在健身，左胸举起重物会发出更大的力量，也就是相对来说，左胸的肌肉增长速度比右胸快。同理，如果你仔细观察你的左右手，你会发现你左臂和右臂的肌肉尺寸是不一样的。这种情况不用担心，保留健身。时间长了，左右自然就平衡了。

1，特殊俯卧撑。这里有一个俯卧撑的方法，就是在下蹲后的俯卧撑姿势中，尽量让双手指尖相对，让身体最大限度的下蹲，直到胸肌贴地。贴地后慢慢起身，调整姿势，感觉可以最大限度拉伸胸肌。那么方法就对了。2.拍打胸肌。这个方法有点暴力，建议大家不要轻易尝试。3.哑铃。哑铃的玩法有很多种，其中可以尝试像手臂一样水平举起哑铃，然后两个哑铃同时向两边和中间往复，也是非常有效的方式。4.健身室专业器械练习，尤其是带张力带的胸肌练习器，效果显著，但要注意和其他运动一起练习，否则容易损伤肌肉。5、卧姿哑铃练习。也可以躺在堆积的沙袋或仰卧起坐踏板上。躺下后把哑铃放在胸前两侧，双手拿起哑铃举起使其相互接触，然后放下，反复练习。6.弹簧拉力器练习，这是一种早在学生时代就坏掉的运动器材，但是对于臂力和胸肌的锻炼效果显著。注意不要买质量太差的，弹簧打脸很疼。

不指定重量，不指定数量，效果？你要的不是两个数量，而是质量。希望你能理解。。推平、翘起、鸟、胸夹等。这些乐器很棒。。。数量可以在6-8个之间，每个乐器可以做成4组。。。多重权重是根据你推送的数量和质量来决定的。希望对你有帮助。像初学者一样温柔。。习惯就好。

简单来说，史密斯机就是:一个带杠铃的架子，杠铃两侧的铁钩可以搭建一个架子进行保护。同时可以固定杠铃的上下方向，让你身体的其他肌肉不需要保持太多的平衡，让目标肌肉更好的运动，如果你没有蝶泳机，用你的坐姿胸部训练器。