健身改善颈椎,颈椎病可能导致脑梗塞甚至脑出血

记忆力下降严重:是颈椎压迫椎动脉所致，可能导致继发性脑梗塞甚至脑出血,颈椎常见的生病方式有三种,经常练习可以扩大椎体间隙，拉长颈椎前后僵硬的肌肉,左移是以颈椎为纵轴水平扭转，增加颈椎的旋转，缓解神经压迫症状,向上运动可以移动颈椎整个肌肉，增加颈椎摆动的能力。

1。头颈部旋转:头部最大限度地向左右缓慢旋转，重复10-20次。2.头颈部屈伸:头颈部缓慢前后弯曲，停顿一分钟，重复10-20次。3.头颈部侧屈:颈部缓慢向左右弯曲，使右耳垂尽量靠近肩部，重复10-20次。4.左右耸肩:右肩保持不动，左肩向上移动，然后换边。最后，两肩同时向上移动。这样做20次左右。5.搓脖子:用双手手掌反复搓脖子，直到感觉到热为止，重复10-20次。扩展资料:注:90%以上的脑卒中患者都有颈椎疾病，他们仍然不重视脑卒中后脑缺血缺氧这一长期病因。失眠、神经衰弱、抑郁:经长期临床观察，70%患此类疾病的人是由颈椎病引起，伴有胸椎小关节紊乱。突发性眩晕:主要是椎动脉受压所致。突然晕倒往往会带来严重的后果。记忆力下降严重:是颈椎压迫椎动脉所致，可能导致继发性脑梗塞甚至脑出血。

颈椎常见的生病方式有三种。你可以用以下三种姿势来做，包括低头、抬头、向左倾斜，弓下运动是上下增加颈椎曲率的运动。向上运动可以移动颈椎整个肌肉，增加颈椎摆动的能力，左移是以颈椎为纵轴水平扭转，增加颈椎的旋转，缓解神经压迫症状。具体如下:低头运动可以这样做:坐在椅子上，眼睛直视前方，慢慢低下头，让下巴尽量贴住胸部，保持这个姿势2到3分钟，然后慢慢把头恢复到原来的位置，日常生活中避免长时间低头伏案工作。经常练习可以扩大椎体间隙，拉长颈椎前后僵硬的肌肉，抬头运动和坐在椅子上一样，双眼向前看，慢慢把头抬向天花板，保持颈椎中立位2到3分钟，双手交叉，放在脑后，用力把头向后推，反复屈伸运动。如果颈椎感到疲劳或肩部肌肉紧张，多做运动可以缓解，平时要减少长时间玩手机和电脑。腰部支撑靠在椅子上，眼睛直视前方，慢慢将耳朵压向左肩，保持这个姿势3到4分钟，然后慢慢将头恢复到之前的位置。