170男生健身,想成为健身教练首先要有资深教练证

现在不管是健身小白，还是那些有多年健身经验健身球迷，想要成为健身教练，必须要有健身教练资格证，如果拿到健身教练资格证，需要经过专业我们可以拿到国邮健身教练证，是目前认可度比较高的证书健身室,you170的身高有点超重,男生身高一米六以上的女生可以当教练健身身高一米五以上。

健身教练对身高的要求不高。男生身高一米六以上的女生可以当教练健身身高一米五以上。健身教练员必须有健身教练员资格证。现在不管是健身小白，还是那些有多年健身经验健身球迷，想要成为健身教练，必须要有健身教练资格证，如果拿到健身教练资格证，需要经过专业我们可以拿到国邮健身教练证，是目前认可度比较高的证书健身室。

先无氧抗阻训练，再有氧燃脂训练。。利用健身室设备通过有氧和无氧训练，所谓增肌减脂。在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量。事后让自己的肌肉独立消耗体脂。每磅肌肉每天可以独立消耗60-70卡路里，通过有效的运动，还可以增强新陈代谢和免疫力，改善身体机能，延缓衰老。足够的运动可以改变体形，增强骨密度，使体态变轻。

you 170的身高有点超重。建议你有时间的时候做一个全新的健身适合自己的计划，我给你的建议是，每天跑步10分钟，然后骑车40分钟。一周后开始无氧训练，彻底收紧松弛的肌肉，在你肌肉训练的第一周会有一些疼痛。请坚持下去，第二周，按计划每天练习不同的肌肉群。比如第一天练胸，第二天练臂肩，第三天练臂腿，第四天练背等等，每天一个小时的有氧运动是你减肥的基础，再加上无氧训练，减脂后可以有一个整形的过程。饮食方面，建议早餐一定要吃，午餐要吃饱，晚餐尽量不吃，你可以喝一些牛奶，吃一些水果。日常饮食以蛋白质和植物纤维为主，提示:因为你有点重，所以不建议你跑太多，会伤到膝盖和脚踝。跑步10分钟热身骑车或者游泳都是不错的选择。