因为每个时间段他身体消耗的蛋白质是不一样的，如果一段时间内蛋白质过多摄入，就无法完美形成肌肉形态,蛋白质含量高的食物过多摄入会影响肾功能，因为蛋白质中的氮可以通过尿液排出体外,如果是健身，想要增肌塑形就需要经常吃高蛋白食物,健身本身就是撕裂肌肉，然后通过补充蛋白质重新组合的过程,所以在健身期间，吃高蛋白食物有助于长肌肉。
每餐蛋白质摄入不应超过30克。这句话完全有道理。因为每个时间段他身体消耗的蛋白质是不一样的，如果一段时间内蛋白质过多摄入，就无法完美形成肌肉形态。那么有人会问，每顿摄入不应该超过30克，但是要求每天摄入150克怎么做到呢？那么这就涉及到健身 people里面一个很熟悉的名词:少吃多吃。
肾脏会有问题。蛋白质由氨基酸组成。如果蛋白质太多，氨基酸就不能用于人体的蛋白质，比如肌肉合成，所以你得把氨基酸脱下来，剩下的就变成脂肪和糖了。然后，被脱下的氨基酸会变成尿酸、尿素等代谢废物，通过肾脏排出。这时候肾脏的排泄负担就会很重。如果还是没有喝足够的水，很容易得肾结石。一切摄入应该够了。
蛋白质是人体最重要的元素之一，对于维持人体的功能和健康非常重要。蛋白质可以通过几种方式补充:一是可以喝牛奶，牛奶的蛋白质含量非常高，容易吸收，所以是补充蛋白质的首选之一。第二，其他乳制品，比如羊奶，也可以起到和牛奶几乎相当的作用。第三，鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质。一天一两个鸡蛋可以补充一天的蛋白质。
4、经常食用 高蛋白质的食物,对身体的影响都有哪些?1，导致口臭。经常吃一些高蛋白的食物是非常容易引起口臭的，因为高蛋白食物的成分会引起大环内酯类蒸气，在口腔中会引起刺鼻的味道，而高蛋白饮食引起的口臭是不容易治疗的，即使漱口刷牙也没有明显的效果，比如2。会影响肾功能。蛋白质含量高的食物过多摄入会影响肾功能，因为蛋白质中的氮可以通过尿液排出体外。但当蛋白质含量摄入过高时，肾功能不能超负荷，体内就会储存一些氮，对肾功能会有一些影响。
5、 健身期间,吃 高蛋白食物有助于增长肌肉吗?如果是健身，想要增肌塑形就需要经常吃高蛋白食物。健身本身就是撕裂肌肉，然后通过补充蛋白质重新组合的过程。显微镜下运动后的肌肉是“血淋淋”的。所以在健身期间，吃高蛋白食物有助于长肌肉。所以可以经常吃高蛋白食物，常见的高蛋白低脂食物如蛋白质、鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、羊和豆类及谷类等。
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