健身期间能喝茶吗,晨光|潮流解码:运动喝茶好处多

No.运动喝茶会增加心脏负担，让人不舒服,运动后不能马上大量饮酒，对身体非常不好,对于那些健身时间少于1小时，运动强度不高的人来说，出汗量不会很大，只要在运动前后喝1~2杯水即可,if健身用于保健和体育锻炼，健身can喝茶可用于补充必要的水分和微量元素。

if 健身用于保健和体育锻炼，健身 can 喝茶可用于补充必要的水分和微量元素。如果是为了健美，需要完美的肌肉，选择供能饮料。因为成年人的肌肉里有很多脂肪。脂肪的存在让肌肉丰满有型。健身运动员每天大约需要3.4升水，而普通人每天大约需要1.5升水。

剧烈运动后最好不要喝茶因为刚运动完，心脏负担较重，心跳加快，而茶中含有大量咖啡因等引起兴奋的物质，会加重心脏负担，使人不舒服。剧烈活动时，体内热量增加，出汗是散热的主要方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和体温调节失调，还会导致酸性代谢物的堆积，从而导致疲劳和运动能力下降。因此，适合运动的饮料是含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐。一般纯净水大部分已经被剥离了矿物质，所以运动时不宜单独饮用纯净水，而且其中的无机盐含量可能达不到运动的需要，不适合作为运动时的液体补充。对于那些健身时间少于1小时，运动强度不高的人来说，出汗量不会很大，只要在运动前后喝1 ~ 2杯水即可。高强度运动者，运动前喝1杯水，运动中每20 ~ 30分钟喝1杯水，运动后喝1 ~ 3杯水。

No .运动喝茶会增加心脏负担，让人不舒服。茶叶有利尿作用，不适合运动后体内水分大量流失，运动后不能马上大量饮酒，对身体非常不好。因为运动过后，心脏的负担会逐渐减轻，此时如果大量喝茶，部分水分通过胃肠道吸收到血液中后，循环血管会增多，给心脏增加更重的负担。信息:运动饮食:运动前要吃少量食物，“空腹和刚吃完饭就开始运动，对人体健康非常不利。”重庆营养与运动专家表示，运动前半小时吃少量食物，可以避免体力活动引起的消化功能障碍，同时可以增强运动效果，如果是晨练，早餐一定要避免吃不易消化的食物。最好吃少量的乳制品、谷类、水果和饮料，其次，运动中要及时补充水分。