如何合理的游泳健身

我有两种方式，无氧游泳有氧游泳,其实我觉得游泳结合健身超级好，一周三天，应该不错,游泳会让全身的肌肉和线条匀称,如果你觉得身体好，就多游泳,如果之前有游泳的话，一周可以游四次,先健身1小时，再游泳1小时，就是那种在游泳的泳池里放松,我觉得，游泳本身就是健身的一个动作，游泳是体力消耗。

游泳会让全身的肌肉和线条匀称。这是一种有效的有氧运动。开始的时候不用游很多。根据自己的身体状况来控制。如果你觉得身体好，就多游泳。如果感觉不好，少游点也没关系。如果之前有游泳的话，一周可以游四次。我觉得，游泳本身就是健身的一个动作，游泳是体力消耗。我有两种方式，无氧游泳有氧游泳。无氧游泳类似于短跑，不间断向前，速度快。这样可以练爆发力。有氧游泳类似于长跑，匀速前进，这样可以练习耐力。

还不错，游泳一个小时。如果是马不停蹄的巡演，绝对有效。我个人建议花一个半小时适当休息一下。还有，游泳的最佳时间是下午3点。玩完后，下午6点回家吃饭。晚饭后，出去散步。以健身来说，一个小时不一定对，但是要注意放松。其实我觉得游泳结合健身超级好，一周三天，应该不错。雕刻的效果特别好。先健身1小时，再游泳 1小时，就是那种在游泳的泳池里放松。另外，神清气爽的感觉真的很好。运动前要吃好，不要太饱。晚上吃饭少吃点。不是不能吃肉，只是少吃点。如果你有充足的时间，我个人认为第二种方法对你有利。

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