健身房几点健身最好,晨炼身体好时机早上6点最佳锻炼时间

而且白天活动时人体活动已经开始活跃，身体能量比较充沛，对心脏、肺、循环系统、消化系统的压力最小,没有所谓的最佳锻炼时间，最佳时间因人而异,早上千万不要做大量的运动，尤其是6点(太阳升起之前)，因为氧气太低，而且身体能量是一天中最低的时候，神经敏感度也很低,有空的话，是锻炼身体的好时机,人在下午4点到6点体力最好。

是16:00-22:00之间，是一天中氧气最充足的时候。而且白天活动时人体活动已经开始活跃，身体能量比较充沛，对心脏、肺、循环系统、消化系统的压力最小。早上千万不要做大量的运动，尤其是6点(太阳升起之前)，因为氧气太低，而且身体能量是一天中最低的时候，神经敏感度也很低。一旦大量运动对大脑、心脏、肺、消化道、肌肉等造成很大压力。，而且不容易感到不适，这也是很多人在清晨和早晨，甚至是晨练后死亡的原因。早上只适合放松的活动，比如慢跑，出出汗就好。此外，早晨的空气质量是全天最差的时段之一，因为二氧化碳浓度很重，废气还没有进行光合作用，氧气含量也是全天最低的。

没有所谓的最佳锻炼时间，最佳时间因人而异。人在下午4点到6点体力最好，有空的话，是锻炼身体的好时机。如果是为了减肥，最好早上空腹训练(不要长时间，尤其是有胃病的话)，这个时候减肥效果会翻倍，晚上锻炼没有错，只是体弱多病的人不应该在晚上锻炼，因为晚上人的体力是最差的。另外，睡前运动容易兴奋，影响他们的睡眠，另外，注意吃饭和运动的间隔时间在30分钟到1小时左右。如果目的是增肌，可以做力量训练；如果目标是减肥，有氧运动结合力量训练也不错。