头前倾 健身,瑜伽垫瑜伽姿势

慢慢向后弯曲，挺胸，头部放松,这种姿势容易造成头部不适,02跪在瑜伽垫上，背部挺直，双手放在身体两侧，向前看,头部的自然后抑,2.平躺在床上，把枕头放在背上，头低着,左脚转90°，双臂水平抬起，身体前倾，右手摸左脚，眼睛看着左手,像身体前部一样弯腰，尽量压在大腿附近，直到额头紧贴地面。

一般来说，这种情况发生在用电脑太多的人身上。修正方法简单，但需要时间。1.面向门或墙，双脚离地50厘米至70厘米，挺胸向上。头部的自然后抑。保持这个姿势10分钟，然后休息。一天做三次。2.平躺在床上，把枕头放在背上，头低着。这种姿势容易造成头部不适。这个方法和瑜伽是一样的。如果你想成功纠正它，你需要每天都这样做。

跪坐在地上，小腿平放在地上，双脚朝上。与大腿和躯干一致，吸气，把手放在骨盆上方。慢慢向后弯曲，挺胸，头部放松，保持这个姿势几十秒。02跪在瑜伽垫上，背部挺直，双手放在身体两侧，向前看，吸气，双手十指紧扣，放在臀部后面。像身体前部一样弯腰，尽量压在大腿附近，直到额头紧贴地面，保持这个动作10-20秒。03双脚弯曲躺在地上，手臂环住小腿，抬起头，弓起背，你的身体从尾椎、腰椎、胸椎一个接一个地接触地面，这样来回翻滚，每天做几组。但是要坚持练习，04双脚分开，距离不要太大，略宽于臀部即可。左脚转90°，双臂水平抬起，身体前倾，右手摸左脚，眼睛看着左手，然后右脚转90度，左手摸右脚，一直这样。