健身比跑步有效吗

原则上来说，跑步更容易减脂，所以很多年轻人喜欢在空闲时间跑步跑步放松一下,跑步的速度可以根据自身特点调节，健康环保,1，对于没有身体疾病的健康人来说，定期定量健身和跑步有利于身体健康；对于有高血压、糖尿病、低血压、低血糖或刚做完手术的人来说，当然不适合剧烈运动,从分类上看，健身fuck和跑步属于有氧运动。

1，对于没有身体疾病的健康人来说，定期定量健身和跑步有利于身体健康；对于有高血压、糖尿病、低血压、低血糖或刚做完手术的人来说，当然不适合剧烈运动。2.比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种抗阻动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。

原则上来说，跑步更容易减脂，所以很多年轻人喜欢在空闲时间跑步跑步放松一下。不过，健身 Fuck也是有好处的，健身 Fuck减脂没那么快，但能让你放松，达到舒适的状态。

从分类上看，健身 fuck和跑步属于有氧运动。需要根据具体的运动时间和每周的运动频率来看实际的减肥效果。比如慢跑30分钟消耗的热量，可能相当于挑了一次中等强度健身的运动(一般每节课持续时间在40-50分钟左右)。单具体也要看健身运动的种类，节奏是快还是慢；同时，慢跑的速度有快有慢；这都因人而异。但一般来说，每周保持跑步3-5次，每次跑步30-45分钟。结合拉伸和快走的训练，也就是每次运动的持续时间在一个小时左右。一般来说，4-8周后，减脂效果会更明显。但前提是你需要持之以恒跑步。无论什么速度，最好不要中途停车。

跑步是一种全身运动，尤其是远离心肺的下肢的周期性跑步运动推动人体向前运动，对人体的影响很大。跑步是实用技能。利用它进行锻炼，是成长中的青少年发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官发育，增强体质的有效手段。

跑步是最好的练习。无论是体育锻炼还是减肥，跑步都是首选，可以让全身运动，而且是有氧运动，有助于增加肺活量。跑步的速度可以根据自身特点调节，健康环保，所谓的健身训练只对局部肌肉起作用，而且还掺杂了一些商业元素，又贵又麻烦又不经济。