健身完肌肉酸痛正常吗,健身后肌肉酸痛可继续训练其他肌肉组

大部分健身，健身爱好者在这种情况发生后会去训练其他肌肉组，这样既保证了健身计划的科学性，也保证了自己肌肉组的循环运动,大量运动后的柔韧性拉伸可以减缓延迟肌肉酸痛，是非常有效的缓解方式肌肉酸痛,健身后部全身酸痛是正常的，健身后部肌肉酸痛可能是由于:训练受伤或/首先，肌肉出现酸痛可以继续但是为了让健身更有效，可以考虑做低强度训练或者训练其他肌肉组。

01大量运动后，身体会产生大量的乳酸。当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液循环，然后就会让人感觉肌肉 酸痛。02一般情况下，五天左右肌肉 酸痛的情况会消失。但是，下次锻炼的时候，最好不要在酸痛的部位上锻炼。主要是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的成长需要休息和恢复。03运动后，如果肌肉 酸痛，可以多喝水，加快新陈代谢，有利于乳酸的排出，加快肌肉，减轻身体的疲劳。运动前、运动中、运动后补水非常重要。04运动后可以选择一种相对缓慢放松的拉伸——静态拉伸。大量运动后的柔韧性拉伸可以减缓延迟肌肉 酸痛，是非常有效的缓解方式肌肉 酸痛。

健身后部全身酸痛是正常的，健身后部肌肉 酸痛可能是由于:训练受伤或/首先，肌肉出现酸痛可以继续但是为了让健身更有效，可以考虑做低强度训练或者训练其他肌肉组。之所以降低强度，是因为肌肉 酸痛次仍然做高强度的训练，可能会导致你的动作不达标，如果控制不好，你的动作质量会大大提高，大部分健身，健身爱好者在这种情况发生后会去训练其他肌肉组，这样既保证了健身计划的科学性，也保证了自己肌肉组的循环运动。