做完健身可以洗澡吗,运动出汗后不能马上洗澡建议先喝一杯水

不能马上洗澡运动出汗后毛孔完全张开,洗澡前后和休息时间，可以喝一杯水，适当补水,一般最好在一刻钟左右开始洗澡这样不容易出问题，否则可能会导致洗澡,一般最好在一刻钟左右开始洗澡这样不容易出问题，否则可能会导致洗澡,那么，去洗澡有助于身体恢复,健身出汗后，马上洗澡是很多人最舒服的事情。

健身我经常大汗淋漓，一般感觉无忧无虑。之后我最好休息一下，喝点运动饮料，补充流失的盐和水。一般最好在一刻钟左右开始洗澡这样不容易出问题，否则可能会导致洗澡。洗澡后不要吹凉风。

运动后最好休息30-45分钟。待身体散热后，用毛巾擦拭，然后洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，5~10分钟内完成。水温以36~39℃为宜，尤其适合体质较弱的人。洗澡前后和休息时间，可以喝一杯水，适当补水。另外，运动后肌肉容易产生乳酸，所以会感到酸痛。不如做一些缓慢温和的拉伸运动，缓解乳酸的堆积。那么，去洗澡有助于身体恢复。

健身我经常大汗淋漓，一般感觉无忧无虑。之后我最好休息一下，喝点运动饮料，补充流失的盐和水。一般最好在一刻钟左右开始洗澡这样不容易出问题，否则可能会导致洗澡。洗澡后不要吹凉风。

健身出汗后，马上洗澡是很多人最舒服的事情。众所周知，健身-1/之后什么时间也是很有讲究的，不然你的健身效果会大打折扣。不能马上洗澡运动出汗后毛孔完全张开。而且马上洗澡毛孔张开的时候很容易有凉气进入体内，即使是热水洗澡。冷空气长时间侵入人体，会对骨骼和关节造成损伤，冷肌肉也会引起痉挛。因此，建议运动后应避开风头的寒意，静坐或做舒缓运动20分钟，待毛孔闭合后再去洗澡。这样既能让剧烈运动的身体有一个放松期，又能让毛孔得到充分封闭，一举两得。

运动过程中，流向目标肌肉的血流量会增加，停止运动后这种情况还会持续一段时间。如果在洗澡之后马上去健身的话，容易刺激毛孔扩张，身体的血液主要集中在皮肤上，影响全身的血液循环，导致供血不足；这会导致心脏或大脑缺血(供血不足)，另外你运动后会很虚弱，马上洗澡会头晕恶心全身无力。