如果是晚上在学校锻炼，可以先锻炼，然后回宿舍休息一会儿，再洗澡(也不要马上洗澡)，睡前1-2小时再喝一杯牛奶1,运动时不宜饮酒牛奶，酒后不宜立即运动牛奶,如果运动时出了很多汗，可以喝一点,而牛奶是一种没有前后两种效果的食物，喝了也没关系,drink牛奶运动前后,Drink牛奶运动前,牛奶不仅可以吸收，还可以帮助你更好的睡眠,喝酒牛奶运动前后立即喝不好。
Drink 牛奶运动前。不会改变肌肉。运动后1/ 30分钟喝-比较好，因为这个时候吸收比平时好。运动时不宜饮酒牛奶，酒后不宜立即运动牛奶。如果运动时出了很多汗，可以喝一点。运动和吃饭之间要有一定的间隔。运动后30分钟进食为宜，进食后至少运动一小时。
drink 牛奶运动前后。没有区别。一般运动前喝的都是能给身体提供额外能量，帮助你更好运动的东西，比如葡萄糖、肌酸、氨基酸等等。这些物质一般在运动前30-60分钟饮用，会增加耐力，不易疲劳。运动后喝的东西可以帮助身体及时补充能量，快速恢复体力，补充蛋白质如肌酸、氨基酸、巧克力、牛肉、高碳水等。而牛奶是一种没有前后两种效果的食物，喝了也没关系。
喝酒牛奶运动前后立即喝不好。如果是运动前，最好在运动前半小时喝。你不应该在运动后马上喝它。什么时候喝都没关系。如果是晚上在学校锻炼，可以先锻炼，然后回宿舍休息一会儿，再洗澡(也不要马上洗澡)，睡前1-2小时再喝一杯牛奶 1。酒后不要马上睡觉。。。牛奶不仅可以吸收，还可以帮助你更好的睡眠。
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