健身后多长时间洗冷水,运动后洗热水澡会感头晕全身无力?

要求半小时，实际时间20分钟左右,有的人运动后去洗热水澡，然后经常会感到头晕、全身无力等不适，就是上面说的原因,其实剧烈运动后，最好洗个温水澡,所以按照一般体质，最好休息半个小时以上，等身体充分降温后再在冷水洗澡，也可以避免感冒,可以用热水擦身，也可以洗个热水澡。

通常，很多人喜欢在运动后洗个热水澡，认为这样既能去污又能恢复疲劳。其实运动后身体还没有恢复到正常状态，不宜马上洗澡，尤其是热水澡。根据运动医学专家的研究，当人们在运动时，流向肌肉的血液增加，心率加快。当运动停止时，血流量和心率会有所缓解，但会持续很长时间。如果马上洗澡，会增加皮肤和肌肉的血流量。这样，剩余的血液就不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，从而导致心脏病。有的人运动后去洗热水澡，然后经常会感到头晕、全身无力等不适，就是上面说的原因。

从事剧烈运动时，就像喝酒一样，会因出汗而发热，使皮肤毛孔充分张开，立即淋浴，使身体难以忍受。所以按照一般体质，最好休息半个小时以上，等身体充分降温后再在冷水洗澡，也可以避免感冒。其实剧烈运动后，最好洗个温水澡。这时候，人的毛孔都是张开的。当它们接触到冷水，毛细血管迅速变小，供血不足，容易出现头晕。更有甚者，可能发生心脏病、休克等严重事故。心脏不好的人是绝对禁止的。可以用热水擦身，也可以洗个热水澡。

运动后稍作休息，汗水自然就干了。5-10分钟后，心跳、呼吸和相应的身体反应会恢复正常，要求半小时，实际时间20分钟左右。另外，一个人的体质不同，其实还是要看自己的体质，剧烈运动后半小时可以吃东西，适当运动不需要这么久，要看运动量。而瑜伽气功、功夫等专项运动一般需要30分钟。